Emma Gutteridge / Getty Images
- Celkom: 20 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 629 | kalórií |
| 19g | tuk |
| 98g | sacharidy |
| 22g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 629 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 25% |
| Nasýtený tuk 8g | 40% |
| Cholesterol 25 mg | 8% |
| Sodík 1280 mg | 56% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 98 g | 36% |
| Vláknina 15g | 52% |
| Proteín 22g | |
| Vápnik 457 mg | 35% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento recept a foto s láskavým dovolením Rady pre pšeničné potraviny za zdravý vegetariánsky sendvičový zábal inšpirovaný chuťou gréckeho varenia vrátane syra feta a ľahko marinovaných vegetariánov zabalených do zdravej celozrnnej múky tortilly. Tento recept na grécky vegetariánsky sendvičový zábal urobí skvelý obed alebo desiatu.
prísady
- 4 (10 palcov) celozrnné tortilly
- 3/4 šálky syra feta (rozpadaný)
- 16 cherry paradajok (viac-menej, nakrájané na polovicu)
- 10 čiernych olív (plátky)
- 1/2 červenej cibule (nakrájané na tenké plátky)
- 1 malá žltá tekvica (nakrájaná na plátky)
- 1 uhorka (nakrájaná na kocky)
- 2 lyžice balsamicového octu
- 1 lyžica čerstvej petržlenovej vňaťky (nakrájanej na sekanie)
- 1 strúčik cesnaku (mletý)
- 2 čajové lyžičky olivového oleja
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/4 čajovej lyžičky korenia
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
V stredne veľkej miske skombinujte všetky ingrediencie okrem tortilly.
Nechajte stáť 20 minút, za občasného miešania.
Vypustite tekutinu a rozdeľte šalátovú zmes medzi tortilly.
Preložte dno tortilly čiastočne cez náplň a potom rolujte.
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- feta
- sendviče
- grécky
