kúpeľ

Kýčovité zelené fazule recept

Obsah:

Anonim

Ľahko syrová zelená fazuľa. Diana Rattray

  • Celkom: 25 minút
  • Prep: 5 min
  • Cook: 20 minút
  • Výťažok: 1 kastról (6 porcií)
23 hodnotení Pridať komentár
Pokyny pre výživu (na porciu)
355 kalórií
20g tuk
30g sacharidy
16g proteín
Prečítajte si úplné pokyny pre výživu Skryť úplné pokyny pre výživu ×
Nutričné ​​hodnoty
Porcie: 1 kastról (6 porcií)
Suma na porciu
kalórií 355
% Denná hodnota*
Celkový tuk 20g 25%
Nasýtený tuk 11g 56%
Cholesterol 55 mg 18%
Sodík 210 mg 9%
Celkový obsah uhľohydrátov 30 g 11%
Vláknina 11g 40%
Proteín 16g
Vápnik 301 mg 23%
*% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo.
(Informácie o výžive sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.)

Tieto zelené fazule sú krémové a syrové a vytvárajú báječné vedľajšie jedlo pre každé jedlo. Sú tiež super ľahké. Zelené fazule sa vypestujú malým množstvom tvrdej smotany a trochou rozdrveného syra. Ak ste unavení z rovnakých starých dusených vegetariánov, skúste tento recept.

Tento recept používa varené zelené fazule. To vám umožní začať s čerstvými zelenými fazuľami alebo mrazenými. S čerstvými zelenými fazuľami ich očistite a orežte ich konce. Naparte ich v parnom hrnci alebo v mikrovlnnej rúre, kým nedosiahnu požadovaný dar. Mrazené zelené fazule varte podľa pokynov na obale. Konzervované zelené fazule by ste mohli použiť, ak máte radi mäkké zelené fazule.

Čerstvé zelené fazule sú v lete v lete, čo by mohlo byť prekvapujúce, pretože sú tak tradičné ako príloha počas zimy a sviatkov. Ľahko sa pestujú vo vašej záhrade, či už ide o odrody kríkov alebo tyčiniek. V lete si prezrite poľnohospodársky trh a pozrite si rôzne odrody dedičstva pre túto zeleninu. Niektoré majú pruhy alebo prekvapivé farby.

prísady

  • 4 šálky zelenej fazule (varené)
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • Kajenský korenie pomlčky
  • 3/4 šálky syra čedar (delené)
  • 2 polievkové lyžice masla (nakrájané na malé kúsky)
  • 1/3 šálky tvrdého krému

Kroky, ako to dosiahnuť

    Zhromaždite prísady.

    Maslo plytké pekáče. Pridajte uvarené fazuľa do misky. Posypte soľou, kajenské korenie a 1/2 šálky syra; bodkou s polovicou masla, potom nalejte smotanu na všetky.

    Miešajte ingrediencie. Posypte zvyšný syr zelenými fazuľami a bodkou zvyšným maslom.

    Pečieme pri 400 ° C počas 20 minút, alebo kým nebude horúci a temperamentný.

    Podávajte zelené fazuľky horúco a užívajte si!

Zelené fazuľky pridávajú farbu doštičke, takže sú vynikajúcou zeleninou, ktorá sa podáva s pečeným kuracím mäsom, rybami alebo bravčovým mäsom a škrobmi, ako sú zemiakové kaše alebo ryža.

Všetky zvyšky chladte a použite ich v priebehu nasledujúcich troch až štyroch dní. Môžete tiež zmraziť zvyšky. Ak chcete dosiahnuť najlepšiu kvalitu, zjedzte ich do dvoch až troch mesiacov.

Zelené fazule samotné majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Majú tiež dobré množstvo vitamínu C.

Variácie receptov

  • Zelenú fazuľu môžete okoreniť pridaním ďalších kajenových paprických vločiek alebo horúcej omáčky.Pridajte do fazule pred pečením cesnakový prášok alebo rozdrvený cesnak.Pridajte cibuľový prášok alebo restovanú cibuľu pred pečením.Zmeškajte chrumkavú francúzsku vyprážanú cibuľu alebo maslovú strúhanku zelené fazuľové kastról, jednoducho ich pridajte na vrch počas pečenia.Na syr cheddar namiesto syra čedar použite syr z korenia. Pre intenzívnejšiu chuť použite strúhanku plesnivého syra alebo gorgonzolu. Pridajte pimientos alebo kocky sladkej červenej papriky, aby ste získali ďalšiu chuť a viac farby.

Značky receptov:

  • čedar
  • príloha
  • americký
  • vďakyvzdania
Hodnotiť tento recept Nepáči sa mi to vôbec. Nie je to najhoršie. Určite to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Milujem to! Ďakujeme za vaše hodnotenie!