Mlenny / Getty Images
Prajete si jazdiť na koni viac ako vy, vyhnúť sa určitým situáciám, ako je jazda na koni alebo jazda v skupinách kvôli strachu? Bojíte sa koní celkom? Nie si sám. Jeden zlý zážitok alebo opakované hranie scenára zlých skúseností vo vašej hlave môže viesť k strachu z jazdy. Je to niečo, s čím sa mnohí ľudia vyrovnávajú, a tento strach nie je iba „šouhať“. Jazda na koni alebo „strata nervu“, ako ju niektorí ľudia nazývajú, je veľmi silnou emóciou. Je to tiež srdcervúce, keď sa pozriete na svojho koňa v teréne alebo vidíte, ako vaši priatelia jazdia a bavia sa bez vás.
Jazda na koni je nebezpečný šport, preto opatrnosť dáva zmysel. Ak však zistíte, že sa vaša opatrnosť mení na iracionálny strach, je čas konať.
-
Pochopte, ako si váš kôň myslí
Je dôležité pochopiť, ako si kone myslia a ako nás čítajú. Ak cítite strach, prečítajú si váš reč tela a stanú sa tiež strašnými.
Štúdia z roku 2006 na University of Guelph zistila, že kone vyzdvihli strach svojho jazdca a samy sa stali strašnejšími. Táto štúdia potvrdzuje to, čo jazdci poznali po stáročia. Tým, že sa bojíte na koni, môžete svoj problém ešte znásobiť tým, že ho vystrašíte.
-
vizualizácia
Vizualizácia je technika, ktorú používajú športovci každého typu. Šance sú, ak máte problémy s dôverou, vaša vizualizácia ide niečo také: Dostanete sa na koňa, ktorý má pravdepodobne zlú náladu, a niekto pretiahne plachtu cez dvor. Potom bude kôň strašidelný, dostanete sa preč, sanitka príde a budete tráviť mesiace trakciou a rehabilitáciou.
Realita je samozrejme taká, že váš kôň je uvoľnený, nikto nie je v okolí, nie sú v dohľade žiadne plachty, a to všetko sa deje vo vašej hlave a nikde inde. Naučiť sa, ako správne vizualizovať znamená, že budete mať možnosť vidieť, ako bude vaša jazda pokračovať a ktorá končí uspokojivým pocitom úspechu. Dýchacie cviky môžu tiež pomôcť na koni aj mimo neho.
-
hypnózy
Hypnóza je niečo ako vizualizácia, keď počúvate hlas, ktorý vám pomôže najprv dosiahnuť hlboký stav relaxácie a potom dáva pozitívne správy o sebadôvere. Existuje niekoľko zdrojov na nahrávanie hypnózy, ktoré si môžete kúpiť, napríklad Základná relaxácia pre jazdu na vlastnú hypnózu alebo Hacking s dôverou Sharon Shinwell.
Prípadne si môžete vytvoriť svoj vlastný. Vynikajúcou knihou pre problémy so stresom všetkých typov je zošit The Relaxation and Stress Relief Workbook, ktorý poskytuje pokyny na vytvorenie vlastného skriptu hypnózy.
-
Zvýšte svoje jazdecké schopnosti
Nie každý, kto nemá dôveru, je začiatočník. Ak ste, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju dôveru, je zlepšenie vašich jazdných schopností. Naučíte sa, ako zastaviť strašidlo skôr, ako k tomu dôjde, robiť núdzové zastavenia a sesadnutia a ako zlepšiť svoju rovnováhu a sedenie, ktoré vám pomôžu získať dôveru.
Ak sa snažíte získať istotu, je inštruktor na koni, ktorý rozumie tomu, ako sa vysporiadať so strachom z jazdenia a nedotýka sa vás nad svoje schopnosti. Nebudete sa cítiť sebaisto, ak sa bojíte inštruktora aj svojho koňa.
-
Jazdi na správnom mieste na správnom mieste
Prekonanie strachu môže vyžadovať malé kroky, pričom každá z nich stavia na ostatných, aby zvýšila vašu dôveru. To znamená, že jazdíte na koňoch, v ktorých sa cítite dobre, v prostredí, v ktorom sa cítite dobre. Aj keď sa možno budete chcieť dostať späť na chodník alebo na bežkárske trate, môžete si vybudovať jazdecké schopnosti a dôveru v prsteň aréna ako prvá.
Prvými krokmi môže byť jazda pár metrov po stope alebo jazda na slučke okolo prvého skoku na bežeckej trati. Rovnako ako by ste sa zbavili strašidelnej situácie, keď váš kôň zvládne, ak by sa bál, rozdeľte svoje ciele na menšie kúsky.
-
EFT, NLP a ďalšie alternatívne metódy koučovania
Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu účinnosti techniky emocionálnej slobody, neuro-lingvistického programovania a iných podobných metód, mnoho ľudí ich považuje za veľmi efektívne. Najmä EFT sa dá ľahko naučiť; hoci to môže byť rýchlejšie pracovať s vyškoleným trénerom, je možné to urobiť sami. Existuje veľa webových stránok venovaných týmto metódam, ako aj inštruktážne knihy, ktoré vám pomôžu.
-
Športová psychológia
Akonáhle sa strach zakorení, môže byť veľmi ťažké ho odstrániť. Pomoc športového psychológa vám môže pomôcť prekonať váš strach. Športový psychológ je vyškolený na pomoc ľuďom s problémami s úzkosťou vo výkone a s dôverou. To môže byť užitočné najmä vtedy, ak váš strach pramení z veľmi zlého pádu alebo zranenia. Ak máte strach, ale ste veľmi skúsený jazdec, ktorý stratil dôveru, v krátkodobom horizonte môžu byť užitočné aj lieky proti úzkosti. Odborník vám môže pomôcť určiť, či je to vhodné.
