Kuracie šalát z byvolieho mäsa plnené avokádom. Brenda Bennett
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 509 | kalórií |
| 36g | tuk |
| 13g | sacharidy |
| 36g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 509 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 36 g | 46% |
| Nasýtený tuk 6g | 29% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 403 mg | 18% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 13 g | 5% |
| Vláknina 10g | 36% |
| Celkový obsah cukru 1 g | |
| Proteín 36g | |
| Vitamín C 18 mg | 91% |
| Vápnik 36 mg | 3% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Draslík 1012 mg | 22% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Vytvorenie zdravého obeda v krátkom čase môže byť náročné a často vedie k výberu nezdravého rýchleho občerstvenia. Aj keď zvyčajne existuje niekoľko zdravých možností, ako je šalát, keď sa vydáte na cestu autom, je ešte lepšie mať pripravené pripravené obedy. Ak máte dobre zásobenú chladničku na rýchle občerstvenie, ako je táto, bude menej pokušenia jesť a zničiť váš zdravý životný štýl bez cukru. Urobte to raz a máte 4 porcie pre seba alebo dve porcie, ak sú zdieľané.
Uľahčite si to tým, že si na trhu kúpite hotové kuracie mäso na ražni a tento recept môžete šľahať za menej ako 10 minút. Môže byť vyrobený tak pikantne, ako sa vám páči, ale vďaka množstvu, ktoré tu vidíte, je stredne pikantný, bez toho aby bol váš nos bežať! Pri nakupovaní horúcej omáčky si určite prečítajte etikety - mnohé z nich obsahujú cukor a existuje len veľmi málo značiek, ktoré ho nemajú, ale nájdete vhodné omáčky, ak dávate pozor na zoznam prísad.
Informácie o výžive:
Veľkosť dávky: 1 porcia, kalórie: 446, kalórie z tuku: 257, celkový tuk: 28, 6 g, nasýtený tuk 3, 9 g, trans-tuk: 0 g, cholesterol: 103 mg, sodík: 450 mg, uhľohydráty: 8, 3 g, vláknina: 6, 6 g, Cukry: 0, 3 g, bielkoviny: 40, 9 g, vitamín C: 17%, vitamín A: 3%, železo: 9%, vápnik: 1%
prísady
- 2 avokádo, NS ako avokádo na Floride alebo Kalifornii (rezané na polovicu, roztrhané a odstránená koža)
- 3 šálky vykostené, varené kuracie prsia bez kože (sekané)
- 1/4 šálky mayo
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 1 polievková lyžica byvolej omáčky
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1 štipka
korenie podľa chuti
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Položte svoje avokádové polovice na servírovací tanier a lyžičkou nasaďte niektoré z centier, aby urobili 1/2 šálky šťavy z avokáda. Počas zvyšovania náplne ich odložte nabok.
Do misy pridajte šťavu z avokáda, kuracieho mäsa, majonézy a citrónovej šťavy. Dobre sa skombinujte, potom pridajte byvolú omáčku a soľ a korenie. Ochutnajte a upravte korenie podľa potreby.
Nalejte túto náplň rovnomerne do každej polovice avokáda. Ak je to potrebné, posypte viac byvolí omáčkou.
Vychutnajte si okamžite alebo ho nechajte v chlade, až kým nebudete pripravení.
Značky receptov:
- avokádo
- predjedlo
- americký
- zimné
