4kodiak / Getty Images
- Celkom: 30 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 20 minút
- Výťažok: 4 až 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 387 | kalórií |
| 14g | tuk |
| 37g | sacharidy |
| 31g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 až 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 387 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tukov 14 g | 17% |
| Nasýtený tuk 6g | 28% |
| Cholesterol 68 mg | 23% |
| Sodík 851 mg | 37% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37 g | 13% |
| Vláknina 6g | 20% |
| Proteín 31g | |
| Vápnik 119 mg | 9% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento klasický recept na hýbať sa smažením používa okamžité rezance rezanca na rýchlu prípravu. Nemusíte zmerať žiadne korenie, ktoré je potrebné v recepte na hýbať smažiť, pretože všetky sú zahrnuté v korenícom balení.
Hovädzie plátky sa ľahšie krájajú, ak sú čiastočne zmrazené. Pred krájaním hovädzieho mäsa zmrazte 30 minút a uistite sa, že používate ostrý nôž.
Keďže sú rezance uvarené priamo na panvici, nemusíte pripravovať ryžu alebo rezance, aby ste s týmto pokrmom podávali. Toto jedno jedlo je dobré samo o sebe s množstvom zeleniny, ale do menu môžete pridať zeleninový alebo ovocný šalát.
prísady
- 2 polievkové lyžice oleja
- 1 libra hovädzia sviečkovica, tenké plátky
- Balenie 2 (3 oz) Orientálne aróma instantné rezance
- 1 cibuľa (nakrájaná na kocky)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 4 šálky mrazenej brokolice a mrkvy (rozmrazené a odvodnené)
- 1 červená paprika (nakrájaná na plátky)
- 2 šálky hovädzieho vývaru alebo vody
- 1/2 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- 2 šálky snehových hráškov
Kroky, ako to dosiahnuť
Zlikvidujte jeden z ochucovacích balíkov z rezancov rezancov a rezance ich rozdeľte na kúsky.
Olej zohrejte vo veľkej nelepivej panvici na miernom ohni. Pridajte hovädzie mäso nakrájané na tenké plátky a varte a miešajte 3 minúty alebo kým hovädzie mäso neknedne. Z rezancov vyberte mäso a vyhoďte 1/2 jedného ochucovacieho balenia. Zrušil.
Pridajte cibuľu, cesnak a brokolicu a mrkvu na panvicu a smažte, kým sa takmer neuvaria, asi 7 minút. Miešajte v červenej paprike a smažte ďalšie 2 minúty.
Pridajte hovädzí vývar alebo vodu, pomletý zázvor, rozbité rezance rezanca, zvyšok ochucovacieho balíčka a struky hrachu a zamiešajte. Priviesť do varu.
Znížte teplo a duste po dobu 5 až 7 minút alebo dovtedy, kým rezance a zelenina nebudú jemné, za občasného miešania. Pridajte hovädzie mäso späť na panvicu a zamiešajte. Miešajte poter po dobu 1 minúty a podávajte.
Značky receptov:
- korenie
- večera
- ázijský
- späť do školy
