GMVozd / Getty Images
- Celkom: 15 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 miska (32 dávok)
Tento mexický sedemvrstvový dip je tiež skutočne zdravý. Aj keď avokáda a čierne olivy obsahujú tuk, je to dobrý druh mono-nenasýtených tukov. A syr a fazuľa sú plné bielkovín a vápnika. Dokonca aj salsa je naplnená lykopénom.
prísady
- 3 šálky ľadového šalátu (drvené)
- 16 uncí fazuľa (vegetariánska, 1 plechovka)
- 1 1/2 šálky salsy (pripravené)
- 1 šálka guacamole (pripravený)
- 8 uncí kyslá smotana s nízkym obsahom tuku (alebo bez tuku)
- 1 lyžica chili prášku (jemná)
- 1 až 2 šálky syra čedar (drvené)
- Obloha: plátky čiernych olív
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Šalát v rovnomernej vrstve rozložte na tanieri s hlbokými miskami, na gratinovanej miske alebo servírovacej miske.
Rozložte sušené fazule na šalát. (Pomôcka: Aby sa zrná ľahšie šírili, preneste ich do nádoby vhodnej na mikrovlnné žiarenie a zahrievajte vysoko na 20 sekúnd.)
Najlepšie so salsou, potom guacamole.
Zmiešajte kyslou smotanou a chilli. Rozprestiera sa cez vrstvu guacamole.
Syr syr Čedar posypte vrstvou kyslej smotany. Dot s plátkami čiernych olív.
Podávame s tortilla chipsami.
Značky receptov:
- čedar
- mexický ponor
- predjedlo
- Mexičan
