Stuart West / Getty Images
- Celkom: 38 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 23 minút
- Výťažok: 16 sušienok (16 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 148 | kalórií |
| 1g | tuk |
| 28g | sacharidy |
| 7 g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 16 sušienok (16 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 148 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 2% |
| Nasýtený tuk 0g | 2% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 494 mg | 21% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 28 g | 10% |
| Vláknina 1g | 4% |
| Proteín 7g | |
| Vápnik 91 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Potrebujete nápad na liečbu bez tukov a nízkokalorickej čokolády? Ak áno, ste na správnom mieste. Tieto ľahké domáce čokoládové sušienky majú nízky obsah kalórií a sú úplne bez tuku! To však nevyhnutne neznamená, že sú zdravé, pretože tieto beztukové čokoládové sušienky sú stále plné cukru. Stále si však môžete užiť, že sú chudobní a bez tukov!
Vyrábajú sa s jablkovou omáčkou, ktorá udržuje vlhkosť a bez tuku (namiesto zvyčajného oleja, ktorý vyžaduje väčšina receptov na sušienky), beztukového mliečneho prášku namiesto mlieka, a majú iba jedno vaječné biele, čo ich znižuje -cholesterolový recept rovnako.
Vyskúšajte námrazy týchto koláčikov zdravšími polevovými receptami, ako je rafinovaná arašídová masla bez obsahu cukru, rafinovaná čokoládová poleva bez cukru alebo vanilková poleva z kokosového masla s agávovým nektárom.
Recept s láskavým dovolením Rady pre pšenicu.
prísady
- 1 šálka múky
- 1/3 šálky nesladeného kakaového prášku
- 1/2 lyžičky soli
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 1/4 čajovej lyžičky jedlej sódy
- 1/4 čajovej lyžičky škorice
- 1/2 šálky cukru
- 1/4 šálky hnedého cukru
- 1/4 šálky sušeného sušeného mlieka (bez tuku)
- 1 vaječný bielok (mierne zbitý)
- 1 šálka nesladenej jablčnej omáčky
- 1 čajová lyžička vanilky
- voliteľné: 1 čajová lyžička práškového cukru
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Predhrejte rúru na 350 ° F.
Ľahko potiahnite pekáč s rozmermi 8 x 8 x 2 palce varným sprejom a odložte bokom.
Vo veľkej mise preosejte spolu múku, nesladené kakao, soľ, prášok do pečiva, jedlú sódu a škoricu, kým sa dobre nezmiešajú, a odložte misku nabok.
V stredne veľkej mise rozotrite spolu s lyžičkou cukor, hnedý cukor, beztukové sušené mlieko, vaječný bielok, jablkovú omáčku a vanilku lyžičkou.
Mokrá zmes sa vmieša do suchej zmesi za stáleho miešania, až kým nie sú zložky dobre navlhčené. Neprepúšťajte.
Nastriekajte cestíček rovnomerne do pripravenej pekáča a pečte v rúre 22 až 23 minút alebo dokiaľ nevyčistí špáradlo vložené do stredu vašich koláčikov.
Ochlaďte na drôtenom stojane a ak nechcete, aby sa vaše koláčiky polievali, môžete im dať ľahké poprášenie práškovým cukrom.
Užite si to!
Tip
- Jedzte hnedé plátky, prach s práškovým cukrom alebo trochu polejte. Nech sa rozhodnete akýmkoľvek spôsobom, sú vynikajúce!
Značky receptov:
- jablko
- zákusok
- americký
- Valentín
