Katie Workman / themom100
- Celkom: 13 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 8 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 131 | kalórií |
| 7 g | tuk |
| 16g | sacharidy |
| 2g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 131 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 7g | 9% |
| Nasýtený tuk 0g | 2% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 83 mg | 4% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 16 g | 6% |
| Vláknina 2g | 6% |
| Proteín 2g | |
| Vápnik 11 mg | 1% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tieto idú so všetkým. Každý v mojej rodine mohol vysunúť tanier, ktorý slúžil celému gangu. Musím ich položiť na stôl tesne pred podávaním, pretože doska týchto pretrvávajúcich v kuchyni len žiada o problémy. Sú jednoduché na výrobu, ale vyžadujú si určitú pozornosť pri sporáku.
Niektoré jedlá, s ktorými by boli skvelé, sú grilované kuracie a avokádové sendviče z avokáda alebo jednoduché morčacie prsia z citrónového cesnaku.
prísady
- 2 polievkové lyžice olivového alebo rastlinného oleja (rozdelené)
- 4 veľké pečenie alebo zemiaky Yukon (ošúpané a nakrájané na kocky)
- Soľ podľa chuti
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Do veľkej panvice na stredne vysoké teplo (pokiaľ možno nepriľnavé) pridajte jednu polievkovú lyžicu oleja a potom osmažte zemiaky, kým nie sú ľahko opečené, ale nie uvarené, asi 8 minút. Možno to budete musieť urobiť v dávkach; nie dav panvy. Pridajte trochu soli a premiešajte a často premiešajte.
Použite štrbinovú lyžicu, aby ste na chvíľu preniesli zemiaky na dosku s papierovou utierkou, aby absorbovali prebytočný olej, potom ich preneste na servírovací tanier a podávajte horúco.
Značky receptov:
- zemiak
- nakrájané zemiaky
- raňajky
- americký
