Smrek
- Celkom: 9 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 4 minúty
- Výťažok: 1 porcia
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 898 | kalórií |
| 29g | tuk |
| 143G | sacharidy |
| 19g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 porcia | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 898 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tukov 29 g | 37% |
| Nasýtený tuk 12g | 58% |
| Cholesterol 222 mg | 74% |
| 1703 mg sodíka | 74% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 143 g | 52% |
| Vláknina 11g | 38% |
| Proteín 19g | |
| Vápnik 322 mg | 25% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tým, že tento individuálny hrnček tortu, môžete mať dezert, bez toho, aby museli vytiahnuť pult stojí pečenie nástrojov. S niekoľkými špajzovými základmi je ľahké pripraviť chutné cesto z čokolády a kokosu a „uvariť“ ho do mikrovlnnej rúry. Vaša pochúťka bude doslova pripravená za pár minút.
prísady
- 1 vajce
- 2 polievkové lyžice kyslej smotany
- 1 lyžica oleja
- 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- 1/8 čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 4 lyžice cukru
- 2 polievkové lyžice nesladeného kakaového prášku
- 4 polievkové lyžice viacúčelovej múky
- 2 polievkové lyžice drveného kokosu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Pripravte si jeden hrnček s obsahom 16 gramov pre mikrovlnnú rúru tak, že ho opatrne potiahnete vnútorným postrekovačom.
Smrek
Zmiešajte ingrediencie v malej miske. Vajce najskôr porazte lyžičkou a zamiešajte do ďalších tekutých prísad.
Smrek
Pridajte suché prísady a miešajte, kým neodstránite všetky hrudky.
Smrek
Nalejte cesto do hrnčeka (nenapĺňajte ho viac ako do polovice) a vrchnú časť vyhlaďte lyžičkou.
Smrek
Hrot pevne pritlačte na dosku stola, aby ste odstránili prebytočné vzduchové bubliny.
Hrnček položte na malý tanier alebo tanierik na mikrovlnné rúry.
Mikrovlnná rúra po dobu 3 až 4 minút. Skontrolujte, či nie je vložená špáravka do stredu koláča s mikrovlnami a odstráňte špáradlo. Ak je špáradlo suché, urobí sa koláč z mikrovlnej nádoby.
Smrek
Počkajte 2 minúty, potom spustite nôž na maslo pozdĺž vnútornej strany hrnčeka a koláč vložte na tanier. Hrnček umiestnite tak, aby bol mierne zaoblený vrch hore. Váš koláč v mikrovlnnej rúre bude teraz vyzerať ako mierne zarastený muffin.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Recept dotlačený z „101 receptov na torty do mikrovlnnej rúry“ od Stacey J. Miller
Značky receptov:
- torta
- zákusok
- americký
- Valentín
