Smrek
- Celkom: 12 minút
- Príprava: 2 minúty
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 4 až 6 škrupín (4 až 6 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 307 | kalórií |
| 13g | tuk |
| 42g | sacharidy |
| 6g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4-6 škrupín (4-6 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 307 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 13g | 17% |
| Nasýtený tuk 3g | 14% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 942 mg sodíka | 41% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 42 g | 15% |
| Vláknina 5g | 17% |
| Proteín 6g | |
| Vápnik 125 mg | 10% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento pečený svieži recept z tostada škrupiny je ľahký spôsob, ako pripraviť rúru pre tostadas alebo taco šaláty. Namiesto vyprážania múky alebo kukuričných tortíl sú pečené, takže sú pre vás lepšie a ľahšie sa pripravujú. Musíte sa dívať na tortilly, pretože sa pečú, pretože nechcete, aby príliš zhnedli alebo horeli.
Tieto škrupiny používajte na zrejmé - tostadas - ale aj na servírovanie šalátu v štýle Tex-Mex. Hromadu v niektorých greeny, avokádo a kocky syra Pepper Jack, potom navrchu so šalátom z rančového šalátu pripraveného s mletým jalapeňom a nakrájanou paprikou.
prísady
- 4 až 6 múčnych tortíl (alebo kukuričných tortíl)
- 2 lyžice arašidového oleja
- Soľ (podľa chuti a / alebo chilli)
- Voliteľné: kajenské korenie
- Voliteľné: rasca
- Voliteľné: oregano
- Voliteľné: koriander
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite ingrediencie.
Smrek
Predhrejte rúru na 400 F.
Tortilly jemne pretrite olejom pomocou kefy na pečenie.
Smrek
Tortilly umiestnite do jednej vrstvy na dve plachty a podľa potreby posypte soľou a / alebo chilli. Môžete ich tiež posypať voliteľným korením, ako je napríklad kajenský korenie, rasca alebo práškový rasca alebo čerstvé bylinky, ako je oregano alebo koriandr.
Smrek
Pečieme tortilly po dobu 5 minút, potom otočte tortilly pomocou špachtle alebo klieští, preusporiadajte listy cookie a pečte po dobu 3 až 6 minút dlhšie, kým nie sú tortilly ostré a svetlo hnedé. Ihneď použite alebo uschovajte pre neskoršie použitie.
Smrek
Užite si to!
Tipy
- Mušle sa dobre skladujú. Stačí ich dať do nádoby s tvrdou stranou a uchovávať pri izbovej teplote až tri dni. Pri dlhšom skladovaní ich môžete zmraziť až na tri mesiace. Keď sú pripravené na použitie, nechajte ich pri izbovej teplote. Ak škrupiny už nie sú krehké, zohrejte ich niekoľko minút v piecke 400 F a budú také krehké ako deň, kedy ste ich upiekli.
Značky receptov:
- tortily
- obed
- tex-mex
- späť do školy
