Gregoria Gregoriou / Getty Images
- Celkom: 20 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: štyri až päť porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 176 | kalórií |
| 6g | tuk |
| 25g | sacharidy |
| 7 g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Štyri až päť porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 176 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasýtený tuk 1g | 4% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 40 mg | 2% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 25 g | 9% |
| Vláknina 7g | 25% |
| Proteín 7g | |
| Vápnik 92 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Zelené fazule s cesnakom alebo v španielčine „alibi, ako tomu bolo pred Verdesom“, je jednoduchý a ľahký recept, ktorý nepoužíva iba čerstvé prísady - zelené fazule a cesnak! Zelené fazule sa v španielskych jedlách typicky podávajú s cesnakom a paradajkovou omáčkou. Medzi ďalšie španielske recepty patria slanina alebo fazuľa so zelenými fazuľkami.
Nemusí to mať tradičné španielske ingrediencie a príchute, ale je to chutné a zdravé. Vyskúšajte ako prílohu s tradičnou večerou alebo ako prílohu s dovolenkovým jedlom!
prísady
- Čerstvé zelené fazule
- 2 až 3 strúčiky cesnaku
- 2 polievkové lyžice extra panenského španielskeho olivového oleja
- Dash soľ podľa chuti
Kroky, ako to dosiahnuť
Zelené fazule dôkladne očistite.
Zakončite konce zelených fazúľ a potom ich z polovice odlomte.
Postavte parník.
Zelené fazule parte, kým sa neuvaria, ale stále sú ostré.
Cesnak mletý.
Nalejte olivový olej do panvice s ťažkým dnom a zohrejte ho na stredné teplo. Pridajte mletý cesnak a krátko opečte na 3 až 4 minúty, kým cesnak ochutná olej. Potom pridajte zelené fazule a hodte ich na panvicu, aby ste ich obalili olivovým olejom a cesnakom. Udržujte ich v ohni približne rovnaké množstvo času, aby boli uvarené, ale stále krehké.
Zelené fazule odstráňte z horúčavy.
Ľahko soľ podľa chuti a porcie.
Značky receptov:
- zelené fazule
- príloha
- španielsky
- Veľká noc
