Smrek jesť / Emily Hawkes
- Celkom: 50 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 308 | kalórií |
| 11g | tuk |
| 53g | sacharidy |
| 2g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 308 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 11 g | 14% |
| Nasýtený tuk 2g | 11% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 365 mg | 16% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 53 g | 19% |
| Vláknina 3g | 9% |
| Proteín 2g | |
| Vápnik 72 mg | 6% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Apple cobbler poskytuje ovocný a sladký dezert podávaný so šľahačkou alebo zmrzlinou. Ak ste vegáni, nemusíte len slintať nad touto myšlienkou. Veganský švec z jabĺk je rovnako lahodný sám o sebe a dá sa dokonca podávať na raňajky! Tento ľahký vegánsky recept na švajčiarske jablko je vyrobený z čerstvých jabĺk a veľkého množstva voňavého korenia, takže vám vôbec neuniknú mliečne ingrediencie. Navyše, použitie vegánskeho margarínu namiesto masla zvyšuje tento recept bez tukov a bez cholesterolu v porovnaní s inými domácimi receptami na šľahač Apple.
Tento vegánsky švajčiarsky jabĺk s klinčekmi a novým korením je ľahkým uchádzačom o dezert vďakyvzdania alebo po každom jesennom jedle. Je to zdravšia alternatíva a niečo, čo si ľudia s diétnymi obmedzeniami a bez nich môžu užiť spolu.
prísady
- 3 veľké alebo 4 stredne veľké jablká
- 1 čajová lyžička škorice
- 1/2 čajovej lyžičky mletého klinčeka
- 1/2 čajovej lyžičky mleté nové korenie
- 1/2 lyžičky strúhaného muškátového orecha
- 1 šálka + 1 lyžička cukru
- 1/2 šálky margarínu
- 1 šálka múky
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady. Predhrejte rúru na 350 F.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Namažte deväťpalcovú panvicu s olejom alebo margarínom.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Jablká olúpeme a jadro nakrájame a nakrájame na tenké plátky do panvice.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Na jablká posypte klinčeky, nové korenie a muškátový oriešok a jednu čajovú lyžičku cukru.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Margarín rozpustite v strednom hrnci na miernom ohni.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Pridajte múku a zvyšný cukor do margarínu v omáčke a miešajte, kým sa kombinujú.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Rozmiešajte múku na jablká na panvici.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Pečieme jablkový švec počas 20 až 30 minút alebo dovtedy, kým kôra mierne nezhnedne.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Podávajte teplé so vegánskou zmrzlinou na vrchu.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Poznámky
Nie všetky margaríny sú vegánske. Pri nákupe vegánskeho margarínu si prečítajte štítky a dávajte si pozor na srvátku, laktózu, kazeín a kazeinát, čo sú mliečne deriváty, ktoré sa často používajú v margaríne. (Margarín môže byť označovaný aj ako „náhrada masla“ alebo „nemliečna maslová nátierka“.) Niektoré značky, ako napríklad Blue Bonnet Light Margarine a Smart Balance Light Margarine, neobsahujú žiadne živočíšne produkty, a preto sú vynikajúcou voľbou pre vegánske recepty. ako tento švec Vegan Apple. Vegánsky margarín môže byť tiež označený ako „vegánska nemliečna nátierka“. Nákup tovaru s týmto štítkom je jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali skutočne vegánsky produkt.
Apple cobbler nie je len dobrá dezertná voľba; deň po dni si ju môžete pochutnať aj na raňajkách. Pred vložením zakryte do chladničky. Nasledujúci deň môžete vegánsky švec zohriať v rúre alebo v mikrovlnnej rúre alebo si ju užiť vychladené.
Značky receptov:
- jablko
- raňajky
- americký
- zimné
