Spruce / Cara Cormack
- Celkom: 15 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 155 | kalórií |
| 1g | tuk |
| 37g | sacharidy |
| 3g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 155 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 1% |
| Nasýtený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 16 mg | 1% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37 g | 14% |
| Vláknina 4g | 14% |
| Celkový cukor 23 g | |
| Proteín 3g | |
| Vitamín C 96 mg | 478% |
| Vápnik 62 mg | 5% |
| Železo 1 mg | 8% |
| Draslík 728 mg | 15% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Zelené smoothies boli obrovským hitom na surovej vegánskej jedle pred rokmi, než prešli na hlavný prúd. Teraz sa zdá, že sú takmer všade.
Aj keď v zelenom kokteile môžete skutočne použiť akúkoľvek zelenú (špenát, mangold, šťava z rukola, horčica), surový kapusta obsahuje veľké množstvo antioxidantov a iných protirakovinových živín, ako aj chlorofyl, mangán, vápnik a B beaucoup -vitamíny, vďaka čomu je dokonalým zdravým superfoodom. Tento jednoduchý recept zo zeleného smoothie zo surového jedla so surovým kapustou sa môže ešte jednoduchšie prispôsobiť prispôsobením akejkoľvek zelene, ktorú máte po ruke. Petržlen a koriandr pridávajú svoje výrazné chute, zatiaľ čo mäta vám pripomína obľúbený dezert. S veľkou chuťou a obrovskou výživnou hodnotou je tento surový vegánsky zelený zeleninový kokteil s dinosaurským kale alebo kučeravým listovým kale pre všetkých prínosom!
Ak ste novým v nádhernom svete zelených smoothies, v prvom rade, vitajte, budete ho milovať a za druhé, možno by ste sa chceli dozvedieť viac o mýte vs. pravde. Potom si pozrite túto vynikajúcu a ľahko vyrobiteľnú zeleninu pod ňou.
prísady
- 2 poháre nakrájané banány
- 2 šálky pomarančovej šťavy
- 1 1/2 šálky dinosaura alebo kučeravého listu (pevne zabalené)
- 1/4 šálky petržlenu (ľahko zabalené)
- 1/4 šálky koriandra (ľahko zabalené)
- 1/4 šálky lístkov mäty (ľahko zabalené)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Spruce / Cara Cormack
Zmiešajte všetky ingrediencie spolu 10 až 20 sekúnd alebo dovtedy, kým sa úplne nezmiešajú greeny.
Spruce / Cara Cormack
Možno budete musieť pridať trochu viac alebo menej tekutiny, aby sa všetko pohlo a začlenilo, a ak dávate prednosť chladnejšiemu nápoju, do zmesi pridajte aj niekoľko kociek ľadu.
Spruce / Cara Cormack
Podávajte okamžite alebo v chlade, kým nie je pripravený na podávanie.
Spruce / Cara Cormack
Zelený kokteil s kapusta je jedným z potravín bohatých na živiny na našej planéte. Po tom, čo ste si to dali na raňajky, budete bzučať energiou, takže si užívajte skvelý deň!
Značky receptov:
- kale
- kale smoothie
- nápoj
- americký
