Džúsy a smoothie môžu byť skvelým doplnkom nášho denného príjmu potravy. Poskytujú koncentrované dávky živín a môžu pomôcť upokojiť zápalové reakcie v tele. Praktickí lekári funkčnej medicíny sa čoraz viac obracajú na výživové protokoly bohaté na výživu, aby pomohli svojim pacientom, a mnoho tu uvedených nápojov môže doplniť liečivú stravu.
Niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať: vždy prežúvajte šťavu alebo smoothie. Prečo? Žuvacie jedlo uvoľňuje tráviace enzýmy, ktoré nám pomáhajú vstrebávať živiny. Toto je obzvlášť dôležité vzhľadom na epidémiu črevných a tráviacich porúch, ktorým čelí moderná kultúra, takže si ich pomalujte, vychutnajte si svoj nápoj a aspoň trochu prežúvajte pred prehítaním. Váš žalúdok vám ďakuje.
Nezabudnite, že šťavy a zelené nápoje sú veľmi chladné. V zimnom období môže byť čistenie šťavy veľmi problematické, pretože tepelná povaha štiav a zelených smoothies je chladná a vlhká. Táto ochladzujúca, zvlhčujúca energia môže pristáť v našich tkanivách a spôsobiť nám chlad a bolesť. Ak budete piť surovú šťavu, keď je chladno, nezabudnite pridať otepľovacie antidotum: kajenské korene, kurkuma, kurkuma, wasabi a zázvorové zázraky v džúsoch, zatiaľ čo škorica, zázvor, kajenský koren, badyán, muškátový oriešok, kardamóm, môže prepožičať smoothies nádhernú hrejivú poznámku.
Experimentujte a nájdite, čo pre vás funguje. Naše telá reagujú inak s našimi jedinečnými plánmi. Ku koncu zoznamu máme k dispozícii množstvo viac kalórií, ktoré sú vyrobené zo základu orechov a semien. Jedná sa o smoothies náhradné jedlá, a sú skvelé po tréningu alebo na raňajky.
-
Green Chlorphyll Blood Tonic
Tento tonický recept so zelenou krvou kombinuje zeleninu na čistenie pečene s listami bohatými na chlorofyl v silnom liečivom nápoji. Podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) pomáhajú rastliny bohaté na chlorofyl „vytvárať krv“. Tento nápoj sa dá pripraviť ako silný zelený kokteil pridaním vody, ktorá pomôže skvapalniť zmes, ale môže byť ľahšie a chutnejšie piť ako šťava, pokiaľ nie ste vážnym milovníkom zelených smoothies.
-
Protizápalové tonikum Green Beauty
Toto protizápalové kozmetické tonikum je plné výživných látok a prípravkov na chladenie zápalov. Vyživuje a podporuje krv, pečeň a trávenie a obsahuje veľkú dávku chlorofylu. Uhorky a zeler sú tiež prospešné pre kĺby a spojivové tkanivá. Táto šťava sa skvele pravidelne konzumuje počas čistenia
-
Ananás, kokosová voda, limetová a mäta detoxikálna tonikum
Getty Images
Tento recept na ananásový, kokosový, limetový a mätový detoxikačný nápoj je vynikajúci pre tie časy, ktoré ste si dopriali pri jedle a pití. Je plná enzýmov podporujúcich trávenie, protizápalových fytonutrientov a citrusov na čistenie pečene. Môžete to urobiť v odšťavovači alebo mixéri; v obidvoch smeroch je chutná a posledná uvedená obsahuje všetky rastlinné vlákna.
-
Oz: Chladiaci a detoxikačný zelený kokteil
Getty Images
Tento recept na Oz green detoxikačný, chladiaci, elektrolyt bohatý kokteil je ideálny pre teplé počasie a tréning, keď potrebujeme ďalšiu hydratáciu a elektrolyty. Môže byť vyrobený ako džús alebo zelený smoothie s rovnakým úspechom. Kombinuje zeler, uhorky, špenát, jablko, limetky a chlorofyl bohaté sladké byliny pre masívny prísun živín.
-
Ultra zelený smoothie
Tento silný zelený nápoj je plný zelene na čistenie pečene a je zaručené, že vám dodá príjemnú energiu a pomôže pohnúť zdĺhavý tráviaci systém. Začiatočníci výroby zeleného kokteilu môžu požadovať voliteľné pridanie banánov (pre tých, ktorí si nevedú dobre so silnou zelenou príchuťou), pretože to „zjemňuje“ jeho intenzitu. Uistite sa, že všetky vaše prísady sú ekologické! Pred a po tomto nápoji nejedzte nič iné, aby ho telo mohlo absorbovať. Púpava je veľmi aktívna rastlina a
-
Detoxikačný kokteil s ťažkými kovmi
Tento zelený nápoj zabalí výživu a účinne pomáha pri presúvaní ťažkých kovov z tela. Môže byť použitý ako súčasť liečebného protokolu alebo keď máte pocit, že ste boli nadmerne vystavení environmentálnym toxínom. Toto samozrejme nie je chelátotvorné činidlo lekárskeho stupňa, ale môže byť užitočné na podporu celkových detoxikačných procesov.
-
Mango ananásový zelený lichotník
Mango, ananásový zelený lichotník je šťavnatý a máslový hladký zelený nápoj, ktorý by sa mal v sezóne pripraviť so zrelými mangami a zlatým ananátom, aby sa dosiahol čo najlepší účinok. Môžete pridať nejaký Meyer alebo obyčajný citrón alebo trochu čerstvého koreňa zázvoru pre ďalšiu chuť. Toto je ďalší skvelý nápoj pre začiatočníkov pre tých, ktorí začínajú s čerstvými zelenými smoothies.
-
Zelený smoothie Apple Kiwi Superpower
Všetci sme počuli príslovie „Jablko denne udrží lekára preč“. Čo je zaujímavé v 21. storočí, je to, že teraz vieme oveľa viac o tom, prečo sa toto príslovie stalo. Jablká sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, trávenie a sú bohaté na fytonutrientné polyfenoly, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Najnovší výskum naznačuje, že jablká obsahujú nižší C-reaktívny proteín (zápalový marker kardiovaskulárneho rizika) a pomáhajú chrániť pľúca pred astmou a rakovinou pľúc. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z týchto výhod sa stratia pri varení a odšťavovaní, takže smoothies a konzumácia celého ovocia sú najlepším spôsobom, ako ísť. Kiwi sú ďalšie ovocie, ktoré prospieva pľúcnym funkciám, a jediné ovocie obsahuje takmer 100% RDA pre vitamín C. Vedci sa stále snažia zistiť, čo phytonutrienty v kivi dokážu chrániť ľudskú DNA, ale vedia, že títo fuzzy malí chlapci dokázať to pomocou silného arzenálu antioxidantov. Kale je protizápalové, protirakovinové nutričné superfood, ktoré podporuje detoxikačné dráhy tela. Je najbohatším zdrojom protizápalového vitamínu K v rastlinnej ríši a poskytuje silné množstvo vitamínov A, C, mangánu a mnohých ďalších živín. Koriander je vynikajúca rastlina na trávenie a používa sa pri detoxikácii ťažkých kovov. Ďumbier zaokrúhľuje zmes so silnými protizápalovými účinkami. Tento malý koreň sa otepľuje, poskytuje úľavu od nevoľnosti a zažívacieho traktu a je prospešný pre všetky formy artritídy.
-
Green Genie Cool Smoothie s elektrolytom
Tento recept na zelený elektrolytový koktail na chladenie džina je ideálny pre horúce letné dni, keď potrebujeme ďalšiu hydratáciu a elektrolyty. Zeler je bohatý na minerály, draslík a prírodný sodík, nevyhnutný pre hydratáciu a udržanie hladín PH. Uhorky sú 95% vody, protizápalové, bohaté na draslík a oxid kremičitý a vynikajúce pre pečeň a spojivové tkanivá. Jablká bohaté na pektín sú protizápalové a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Sú bohaté na vo vode rozpustné rastlinné fenoly a antioxidanty. Pomáhajú tiež osladiť smoothie pre ľudí, ktorí potrebujú trochu ovocnosti vo svojom nápoji. Citrusy sú bohaté na draslík; pomáhajú odstraňovať toxíny a kyselinu močovú a napomáhajú tráveniu a eliminácii. Petržlen pridáva podporu chlorofylu a je silným čističom krvi. Ak to chcete piť ako šťavu, zdvojnásobte prísady.
-
Smoothie Sunrise Sunburst
Tento recept na môj super východ slnka citrusového smoothie je perfektný počas vrcholku citrusových mesiacov. Má zlatú bázu z grapefruitu, pomaranča / mandarínky a citrónu, preliate jablkom, zeleňou, zázvorom a štipkou kajenského korenia. Tento nápoj ponúka osviežujúci, osviežujúci slnečný lúč, ktorý dodá vášmu dnu energiu.
-
Meloun a mäta smoothie
Tento rýchly, ľahký a surový recept na smoothie z melónu je fantastický detoxikátor bohatý na lykopén a beta-karotén. Ideálne je vybrať melón s čiernymi semenami, ktoré sú bohaté na minerály a obsahujú dostatok zinku a selénu. Konzumácia „melónu“ po dobu niekoľkých dní môže zbaviť pečene a obličiek toxickej záťaže a spláchnuť odpad z nášho tela. Taktiež ochladzuje prehriate telo alebo počas veľmi horúceho počasia. Mincovňa je silný antioxidant a čistič krvi.
-
Antioxidant Berry Banana Smoothie
Tento bezlepkový, mliečny banánový smoothie bez receptu pripravuje vynikajúce raňajky za teplého počasia alebo báječný pick-up v dopoludňajších alebo dopoludňajších hodinách. Bobule sú uznávané ako jedny z najmocnejších superpotravín v rastlinnej ríši. Sú bohaté na antioxidanty bojujúce proti chorobám, sú zdravé srdce a v medicíne proti starnutiu sa považujú za životne dôležité potraviny. Okrem toho sú vynikajúce, ale nezabudnite investovať do organických bobúľ. Sú obzvlášť citlivé na absorpciu chemických pesticídov. Banány ponúkajú bohatú dávku draslíka a kokosová voda dodáva nápoju bohaté elektrolyty a glykogén, vďaka čomu je skvelý pre pred alebo po tréningu. Tento smoothie sa dá použiť ako náhrada jedla pri šetrnom čistiacom alebo detoxikačnom protokole a poskytuje dostatok energie, ak voda a džúsy nerobia taký trik.
-
Berry Delicious Smoothie
Tento antioxidant naplnený kokteil je čistým potešením z bobúľ a je možné ho vyrobiť z ľubovoľného bobule, ktorý sa vám páči (páčia sa nám zmiešané). Uistite sa, že kupujete iba organické bobule. K tomu môžete pridať kúsok bielkovinového prášku, kokosovú vodu, semená šalvie alebo banán, ale my ho máme radi.
-
Strawberry Coconut Super Smoothie
Tento bohatý a krémový, surový celozrnný kokteil je plný výživných látok a je vynikajúcim doplnkom k raňajkám alebo občerstveniu, keď je čas kratší. Jahody, kokosová manna (zmes kokosovej buničiny, kokosového ekvivalentu orechového masla), ryžová bielkovina a banán sa skombinujú, aby vám poskytli vynikajúcu podporu. Čučoriedky môžete nahradiť alebo ich kombinovať s jahodami za inú príchuť a ďalšie živiny.
-
Kokosový kokosový kokteil Detox
Tento rýchly a ľahký recept na raňajky alebo následné cvičenie superfood kokosového kakaového detoxikačného kokteilu obsahuje veľkú ranu s hlavným palivom pre trvalú energiu. Kokos a surový kakao tvoria základ s detoxikačnou pomocou aloe, acai a nádychom sladkej máty. Koktejl je plný zložiek obsahujúcich serotonín a energiu, veľa antioxidantov a aminokyselín, a čo je najdôležitejšie, je jednoducho chutný. Kombinácia ingrediencií s antimikrobiálnymi a hydratujúcimi kokosami prispieva k vynikajúcemu, energizujúcemu mini jedlu.
-
Kakaový mandľový Bliss Smoothie
Dobre, takže tento kakaový mandľový bliss smoothie je rovnako dezert ako mini jedlo. Dobrou správou je, že ak budete jesť čokoládovú sladkú mandľovú sladkú tvorbu, je to tak. Môže sa dokonca zmraziť na sorbet. Toto je nebo na zemi pre čokoládu milujúcu blaženosť bez viny! Páči sa mi v tomto recepte použiť mrazené banány (iba olúpame a nakrájame na sekky, potom zmrazíme. Banány fungujú ako malé kocky ľadu).
-
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images
Tento rýchly a ľahký recept na raňajkový alebo dodatočný tréningový banánový orechový super smoothie obsahuje veľký punč so superfoodovým palivom pre trvalú energiu, a preto je skvelým a zdravým mini jedlom na pitie pred alebo po tréningu. Pekanové orechy sú bohatšie na antioxidanty ako ktorákoľvek iná orech a poskytujú dostatok minerálov a vlákniny. Banány bohaté na draslík a hydratačná kokosová voda prispievajú k vynikajúcemu, energizujúcemu mini jedlu.
-
Koktejl s vanilkovou maticou
Getty Images
Tento bohatý, krémový, vanilkový orechový kokteil neobsahuje žiadne sladidlo a je úplne nabitý živinami. Mandle, banány, ryžové bielkoviny a ľanové semienko prispievajú k trvalému občerstveniu alebo raňajkovým nápojom. Je to skvelý nápoj po namáhavom cvičení, alebo ak nemáte čas na raňajky.
