Leah Maroney
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 smoothie, 1 porcia
Deň svätého Patrika znamená hrdo nosiť zelenú, oslavovať všetko írske a piť vynikajúci Shamrock Shake! Bohužiaľ, ak si kúpite jeden vo svojom obľúbenom reťazci rýchleho občerstvenia, budete piť viac ako 500 kalórií a 80 gramov cukru! Aj keď to určite stojí za to raz za čas, existuje spôsob, ako si užiť všetky rovnaké úžasné chute, s oveľa menším počtom kalórií doma! Tento recept otrasov je plný chuti mäty piepornej a je plný všetkých proteínov, pričom má oveľa menej kalórií! Je tu tiež špenát! Sľubujem, že to nebudete môcť ochutnať vôbec! Do chvenia dodáva krásnu, prirodzenú farbu, ako aj podporu železa a ďalších živín!
Namiesto zmrzliny na mäkké servírovanie používa tento recept mlieko a banány! Ľahko si môžete urobiť vegánsky nahradením kravského mlieka mandľou, kokosom alebo sójou. Len nezabudnite, že ak používate sladené nemliečne mlieko, bude jeho kokteil oveľa sladší!
Ak chcete, vynechajte proteínový koksárenský prášok, len znížte množstvo mlieka, ktoré pridáte do smoothie. V závislosti od veľkosti vášho banánu budete možno potrebovať pridať trochu mlieka, aby ste dosiahli správnu konzistenciu!
prísady
- 1 1/2 šálky mlieka (kravy, mandle, kokos alebo sója)
- 1 veľký banán (mrazený)
- 1/2 šálky špenátu (čerstvý)
- 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
- 1/4 čajovej lyžičky pravého extraktu mäty piepornej
- Voliteľné: šľahačka
- Ozdoba: lístky mäty
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Pridajte mlieko do mixéra. Pridajte mrazený banán, je užitočné, ak je banán nakrájaný pred zmrazením, nie je to však potrebné! Ak nemáte mrazený banán, môžete použiť čerstvý banán, do miešača pridajte aj približne 5 kociek ľadu. Pomôže vám to dosiahnuť ľadovú kvalitu, ktorú smoothie potrebuje!
Pridajte špenát, bielkovinový prášok a extrakt mäty piepornej. Miešajte niekoľko minút, kým nebude hladká. Je užitočné použiť mixér, ktorý je vyrobený pre smoothies. Tradičný mixér nemusí urobiť smoothie tak hladkým.
Nalejte smoothie do veľkého pohára a prelejte ho čerstvými lístkami mäty a šľahačkou, ak si budete priať!
Značky receptov:
- smoothie
- raňajky
- americký
- Deň svätého Patrika
