wmaster890 / Getty Images
Akonáhle sú tieto chladné zimné mesiace stanovené, surová vegánska strava sa môže zdať trochu skľučujúca. Život je v lete dobrý, keď sa zelené zemiakové smoothie a surové šaláty objavujú veľmi vysoko nad zemou. Ale ako sa vám darí vo všetkých tých chladných mesiacoch, keď vo vašom šatníku dominujú klobúky a šály a studená zem nezískava takú zvodnú vodu na zalievanie úst?
Tu je niekoľko rád z ďalekého dosahu planéty, kde suroví odborníci na výživu skutočne bývajú a v skutočnosti zistia, že ich telá sa celkom dobre prispôsobujú vonkajšej klíme. Konzumácia veľkého množstva vegánskych potravín tiež zaistí, aby váš imunitný systém prosperoval počas chladného a chrípkového obdobia, keď priatelia a rodina čuchajú dni preč.
Jedzte teplé jedlo, nie studené jedlo
Väčšina z nás prirovnáva surové potraviny k studeným a chladeným jedlám. Ale najmä v zime to tak nemusí byť. Jedlo pri izbovej teplote alebo dokonca ohrievanie, kým nie je na dotyk teplé, je skvelým spôsobom, ako udržať svoju zdravú dušu v chladnom období. Väčšina ľudí necháva jedlo vychladnúť do tohto bodu predtým, ako ho užije. Zistíte, že jedlo je príjemné a teplé pri 115 ° F.
Jedzte ohrievanie potravín a korenín
Cayenne korenie, zázvor, cesnak a čierne korenie sú príklady prímesí, ktoré vás môžu zohriať zvnútra. Používajte ich v nápojoch a jedlách a udržujte vnútorný oheň v ohni. Teplé nápoje sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť sladkú túžbu a dať telu nejaké korenie.
Je to všetko o sacharidoch
Namiesto toho, aby sme si všetci trochu oddialili tuky a bielkoviny, je potrebné, aby vaše telo potrebovalo viac na boj proti chladu. Váš metabolizmus sa zvyšuje v chladnom počasí, čo spôsobuje, že prídete o cenné polstrovanie. Takže ak vás zaujíma, prečo váš šalát nemá rovnakú príťažlivosť ako pred niekoľkými krátkymi týždňami, je to preto, že zelenina má veľmi málo kalórií a uhľohydrátov. Pokúste sa pridať ovocie do svojej stravy, ako aj do šalátového dresingu. Budete prekvapení, ako vás môže trochu energie zohriať. Na rozdiel od populárneho mylného chápania vám bielkoviny nedávajú energiu, prinajmenšom nie bez skutočného vnútorného cvičenia, a tuk nie je oveľa efektívnejší, živia vás sacharidy.
Dehydrované občerstvenie a pamlsky
Ako vždy, dehydratátor je veľmi užitočný na udržanie ľudí nasýtených stravou na báze surových potravín. Ľanové sušienky, surová müsli, sušienky, zeleninové lupienky a surové pečivo sú dokonalými potravinami, ktoré udržia žalúdok šťastný a potešia myseľ.
Odporúčania pre životný štýl
Ako už veľa reštaurácií vie, zohrievanie tanierov, hrnčekov a misiek je naozaj príjemné na dotyk a udržuje jedlo dlhšie teplejšie. Užívanie horúcich kúpeľov je ďalším dobrým tipom na udržanie teploty. Očividne na sebe pekné teplé vrstvy a dobré ponožky, dokonca aj okolo domu, vás udrží v teple a opekaní. Ako plynie čas na surovej vegánskej strave, keď telo míňa menej energie na zahriatie alebo ochladenie potravín, ktoré ste do nej vložili, môžete zistiť, že sa dokážete lepšie prispôsobiť, keď vonkajšia teplota klesne.
