Ľahký kastrol z moriaka a ryže.
Smrek
- Celkom: 50 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 40 minút
- Výťažok: 1 kastról (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1172 | kalórií |
| 39g | tuk |
| 55g | sacharidy |
| 142g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 kastról (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1172 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 39 g | 50% |
| Nasýtený tuk 10g | 49% |
| Cholesterol 452 mg | 151% |
| 1066 mg sodíka | 46% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 55 g | 20% |
| Vláknina 4g | 13% |
| Proteín 142g | |
| Vápnik 103 mg | 8% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento jednoduchý kastrol z moriaka a ryže je vynikajúcim spôsobom použitia zvyškovej morky. Ak náhodou zostane omáčka, pridajte trochu do omáčkovej zmesi a dajte jej ešte väčšiu chuť.
Kondenzovaná polievka robí z receptu ľahké a pohodlné jedlá z jedného jedla. Používajte krém z zeleru alebo krém z húb.
Túto ľahkú kastról môžete tiež prevrstviť strúhaným syrom čedar tesne pred pečením.
prísady
- 2 šálky varenej morky (nakrájané na kocky)
- 2 šálky varenej ryže
- 1/4 šálky zeleného korenia (jemne nasekané)
- 1/2 šálky nakrájanej cibule (jemne)
- Voliteľné: 1 (3 až 4-uncová plechovka) nakrájané huby (odkvapkané)
- 1 (10 3/4 unca) skondenzovaný krém z húb a zeleru
- 1/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie (podľa chuti)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady. Predhrejte rúru na 350 F.
Prísady pre kastrol z moriek z ryže. Smrek
Skombinujte všetko vo veľkej miske.
Kombinujte všetky ingrediencie. Smrek
Nalejte zmes do vymastenej 1 1/2 kvartovej misky.
Lyžica zmes do hrnca. Smrek
Prikryte a pečte 30 až 40 minút, až pokým bublajú.
Prikryte a pečte. Smrek
Podávajte a užívajte si!
Variácie receptov
- Pre ďalšiu farbu a chuť pridajte 1 malú nádobu scedenej a nakrájanej pimento alebo niekoľko polievkových lyžíc jemne nakrájanej červenej papriky. Na maslovú polevu s maslom kombinujte 1 šálku jemných jemných strúhaniek s 2 lyžicami rozpusteného masla. Pred pečením posypte kastról. Kastról nakrájajte na kocky varené kuracie miesto na morčacom. Pridajte pár polievkových lyžíc slaniny. Kastrol nakrájajte s opečenými kúskami mandlí tesne pred tým, ako pridáte nejakú krízu.
Značky receptov:
- korenie
- entrée
- americký
- rodinná večera
