Leah Maroney
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 toasty (2 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 308 | kalórií |
| 21g | tuk |
| 25g | sacharidy |
| 9g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 toasty (2 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 308 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 21g | 27% |
| Nasýtený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sodík 253 mg | 11% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 25 g | 9% |
| Vláknina 9g | 33% |
| Proteín 9g | |
| Vápnik 135 mg | 10% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Avokádo toasts na raňajky navždy! Nie je nič rýchlejšie a ľahšie ako servírovanie zdravého raňajkového toastu pre vás a vašu rodinu. Nielenže sú rýchle a ľahké, ale sú tiež univerzálne a zdravé. Sú milí a ľahko sa odnášajú. Môžete si pripraviť slané alebo sladké toasty a každý deň vyskúšať iný.
Avocado a queso toast je pekný a chutný. Smotanové avokádo sa dobre páruje s chrumkavým toastom. Queso fresco dodáva pekné slané sústo. Môžete tiež pridať trochu papriky na korenie. Ak sa cítite naozaj divoko, jednoducho pokvapkajte na niektorej z tých šriháčov alebo na inej horúcej omáčke. Môžete tiež pridať ďalšie chutné polevy. Skúste pridať vyprážané vajíčko, drvinu slaniny, paradajky alebo salsu. Možnosti sú nekonečné a chutné.
Kto nemá rád slaninu a vajcia, ale je pekné občas si pochutnať na slanine a bez vajec? Avokádo sa výborne plní a uspokojuje bez pridania mäsa alebo vajec. Zdravé tuky vás udržujú plné ráno a uspokoja vaše slané chute.
prísady
- 2 plátky pšeničného chleba (celozrnné, opekané)
- 1 veľký avokádo (zrelé)
- 1/2 čajovej lyžičky limetkovej šťavy.
- 1/4 šálky queso fresky
- 1/2 čajovej lyžičky papriky
- 1/2 lyžičky soli
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Celozrnný chlieb opekajte podľa želania.
Plátok otvorte avokádo a vyberte jamu. Vyberte z avokáda mäso a jemne rozdrvte v miske. Pridajte si limetkovú šťavu, zatiaľ čo budete rmutovať.
Rozdeľte avokádovú rmut na polovicu a rozložte polovicu rmutu na každý kúsok toastu.
Rozpadnite fresku queso nad hornou časťou každého toastu. Posypte paprikou a soľou a podávajte okamžite.
Značky receptov:
- avokádo
- raňajky
- americký
- späť do školy
