Kiwi jablkový kokteil zdobený kivi, jablkami a bylinkami.
Povareshka / Getty Images
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 porcia (24 uncí)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 277 | kalórií |
| 1g | tuk |
| 64g | sacharidy |
| 8g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 porcia (24 uncí) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 277 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 2% |
| Nasýtený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 59 mg | 3% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 64 g | 23% |
| Vláknina 10g | 34% |
| Proteín 8g | |
| Vápnik 195 mg | 15% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Táto Apple Kiwi Superpower Smoothie objaví, čo to znamená povedať: „Jablko denne udrží lekára preč.“ Čo je zaujímavé v 21. storočí je to, že teraz vieme oveľa viac o tom, prečo sa toto príslovie stalo. Jablká sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, trávenie a sú bohaté na fytonutrientné polyfenoly, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
Najnovší výskum naznačuje, že jablká obsahujú nižší C-reaktívny proteín (zápalový marker kardiovaskulárneho rizika) a pomáhajú chrániť pľúca pred astmou a rakovinou pľúc. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z týchto výhod sa stratia pri varení a odšťavovaní, takže smoothies a konzumácia celého ovocia sú najlepším spôsobom, ako ísť.
Kiwi sú ďalšie ovocie, ktoré prospieva pľúcnym funkciám, a jediné ovocie obsahuje takmer 100% RDA pre vitamín C. Vedci sa stále snažia zistiť, čo phytonutrienty v kivi dokážu chrániť ľudskú DNA, ale vedia, že títo fuzzy malí chlapci dokázať to pomocou silného arzenálu antioxidantov.
Kale je protizápalové, protirakovinové nutričné superfood, ktoré podporuje detoxikačné dráhy tela. Je najbohatším zdrojom protizápalového vitamínu K v rastlinnej ríši a poskytuje silné množstvo vitamínov A, C, mangánu a mnohých ďalších živín.
Koriander je vynikajúca rastlina na trávenie a používa sa pri detoxikácii ťažkých kovov.
Ďumbier zaokrúhľuje zmes so silnými protizápalovými účinkami. Tento malý koreň sa otepľuje, poskytuje úľavu od nevoľnosti a zažívacieho traktu a je prospešný pre všetky formy artritídy.
prísady
- 1 jablko (plnené a nakrájané na kúsky)
- 1 kivi (olúpané a rozštiepené)
- Približne 2 šálky / 1 hrsť jemných listov kapusta (nasekané)
- 1/2 šálky lístia koriandra
- 1/4 palcový plátok zázvoru (olúpaný a nasekaný)
- 1 šálka filtrovanej vody
Kroky, ako to dosiahnuť
Miešajte všetky ingrediencie do hladka, v prípade potreby pridajte viac vody.
Značky receptov:
- jablko
- raňajky
- americký
- späť do školy
