15 Svetlý a zdravý, lepok

Arx0nt / Getty Images

Smoothies sú báječné dobroty na raňajky alebo na poludné občerstvenie a ponúkajú zmiešané nápoje veľa zdravotných výhod. Ak hľadáte inšpirujúce bezlepkové smoothies, vyskúšajte tieto recepty. Tieto smoothies majú čerstvé prísady a chutnú chuť. Tieto recepty dokazujú, že zdravé stravovanie (a nápoje) je rýchle, ľahké a dostupné pre každého.

• Mätový čučoriedkový balzamikový smoothie

  

  Jedlá mozaika

  Tento osviežujúci kokteil bohatý na antioxidanty oslavuje chuť čučoriedok. Zahŕňa špenát, čerstvú mätu a med pre sladkosť. Aj keď môžete byť v pokušení preskočiť balzamový ocot, vyskúšajte si to a presvedčte sa sami, ako rozjasňuje chute.

• Banánový vanilkový pomarančový smoothie

  

  Potraviny Faith Fitness

  Banány, klementínky a vanilkový proteínový prášok sa spoja a vytvoria pomarančový smoothie, ktorý zabalí punč so zingom. Nielenže je to ľahké, ale aj tento krémový kokteil je tiež zdravý a je to skvelý spôsob, ako doplniť energiu po náročnom tréningu.

• Kiwi Super Green Smoothie

  

  Cotter Crunch

  Zelené smoothies sú zlosťou. Sú plné najrôznejších ingrediencií vhodných pre vás. Táto kiwi super zelená smoothie bola navrhnutá tak, aby tráviaci systém bežal hladko. Zahŕňa zmes kivi, vápna, petržlenu, špenátu a ešte oveľa viac. Ako extra bonus je priateľský k paleom a vegánom.

• Koktejl s malinovou Coladou

  

  So soľou a Witom

  Ak chcete super ľahký smoothie, tento recept je skvelá voľba. Vyžaduje iba štyri prísady: chutné maliny, výťažok z kokosového oleja, mandľové mlieko a vanilkový proteínový prášok. Kokos dodáva malinovému colada smoothie tropický vkus, takže si môžete vychutnať omladzujúce občerstvenie v štýle inšpirovanom ostrovom.

• Dandelion Detox Green Smoothie

  

  Ochutnávka

  Pravdepodobne ste veľa počuli o púpavej zeleni, ale vedeli ste, že idú rovnako dobre do smoothie ako do šalátu? Vyskúšajte daffeliový detoxikačný zelený lichotník a presvedčte sa sami. Tento zelený lichotník plný živín je fantastickým ranným elixírom, ktorý obsahuje koriandr, jablká, zeler a avokádo.

• Mango Mrkva Smoothie

  

  Kulinársky vrch

  Je rovnako krásna ako jej brilantná oranžová farba, ako je vynikajúca. Ak máte nejaké mrkvy, ktoré je potrebné spotrebovať, vyzdvihnite mango a namiešajte tento chutný koktail. Budete tiež potrebovať banán a trochu pomarančovej šťavy. Keď sa to všetko zíde, budete ošetrení v živej a zdravej smoothie, ktorú si určite zamilujete.

• Blueberry Kale Power Smoothie

  

  Citrónová misa

  Kale je populárna smoothie ingrediencia a je oveľa lepšia s čučoriedkami. Receptúra ​​obsahuje aj jogurt, ľanové semienko, bielkovinový prášok a škoricu, aby bol skutočne zaujímavý. Má veľa antioxidantov a bielkovín a určite nasýti svoj hlad až do večere.

• Kokosové, vanilkové a mandľové maslo

  

  So soľou a Witom

  Bohatý, zamatový a upokojujúci, je to smoothie vašich snov a je rovnako zdravý ako akýkoľvek iný smoothie. Tento kokosový, vanilkový a mandľový maslový kokteil používa ako sladidlo dáta, vďaka ktorým je mimoriadne špeciálny.

• Zelený čaj banánový smoothie

  

  Konkrétne Marly

• Arašidy z arašidového masla

  

  Aká matka, taká dcéra

  Niekedy si jednoducho chcete oddávať. Toto arašidové maslo a banánový smoothie je zdravší spôsob, ako nakŕmiť svoje sladké zuby. Tento jednoduchý recept robí dva smoothies, takže zdieľajte jeden.

• Jogurt Smoothie z granátového jablka

  

  Diethood

  Granátové jablká a banány sa spájajú ako lahodná harmónia v ústach. Tento jednoduchý recept na smoothie je vyrobený s jogurtom, dodáva smoothie krémovú textúru a med ho dokonale sladí. Je to chutný spôsob, ako začať svoj deň.

• Ľahký mrkvový koláčový smoothie

  

  Domáce varenie spomienky

• Mätová čokoláda zelená smoothie

  

  Potraviny Faith Fitness

  Nemusíte sa vzdať kombinácie čokolády a mäty z úst, ktorá vám zalieva ústa, aby ste mohli jesť alebo piť so zreteľom na svoje zdravie. Tento zelený kokteil dokazuje, že nemáte. Tento recept obsahuje kale a bielkovinový prášok ako mnoho iných, ale tiež sladí zmes extraktom mäty piepornej a čokoládovými lupienkami.

• Repa Berry Apple Chia Smoothie

  

  Roasted Root

  Unikátny, ovocný kokteil z cukrovej repy z bobúľ cukrovej repy je jedinečný, energeticky posilňujúci a detoxikujúci. Chutí ako režim jablkový koláč à la, ktorý je plný vitamínov a živín, spolu s dobrou dávkou vlákniny. Vyrobené z repy, čučoriedok, kokosového mlieka, jablčného muštu, semien chia a škorice, je rýchle a ľahké.

• Orange Banana Breakfast Smoothie

  

  Skúsené a chutné

  Vaša kuchyňa pravdepodobne drží všetko, čo potrebujete pre tento neuveriteľne jednoduchý raňajkový kokteil, a je to skvelý spôsob, ako začať deň. Len so štyrmi ingredienciami - pomarančovým džúsom, banánom, jogurtom a ľadom - nie je žiadna výhovorka, aby sa to nestalo. Ak chcete, pridajte trochu bielkovinového prášku a špenátu, aby ste ho završili.

Tipy

• Vždy sa uistite, že vaše pracovné povrchy, riad, panvice a náradie neobsahujú lepok. Vždy si prečítajte štítky produktov, aby ste sa uistili, že výrobok neobsahuje lepok, pretože výrobcovia môžu bez predchádzajúceho upozornenia zmeniť zloženie produktu. V prípade pochybností nekupujte ani nepoužívajte výrobok pred kontaktovaním výrobcu, aby ste overili, že výrobok neobsahuje lepok.