Smrek jesť / Emily Hawkes
- Celkom: 15 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 157 | kalórií |
| 8g | tuk |
| 14g | sacharidy |
| 11g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 157 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 8g | 10% |
| Nasýtený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 599 mg | 26% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 14 g | 5% |
| Vláknina 2g | 7% |
| Proteín 11g | |
| Vápnik 303 mg | 23% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Ak hľadáte dokonalú vegánsku misu s polevou odpudzujúcou upíre, ktorá vás ochráni, skúste už ďalej.
Tento základný vegetariánsky a vegánsky recept varí za pár minút. Ideálna stránka pre japonské jedlo. Ak máte radi cesnak, mnohé z týchto prísad môžete použiť na výrobu vegánskej japonskej miso polievky.
Tento rýchly a ľahký japonský recept na miso polievku je vegetariánsky a vegánsky. Ak používate bezlepkové miso, môže byť tiež bezlepkové. Miso sa tradične vyrába z málo viac ako sójových bôbov, a preto je bez lepku, ale v mnohých obchodoch s potravinami sa v súčasnosti skladujú rôzne misos, vrátane miso vyrobeného z obilia, ako je jačmeň, ktorý neobsahuje lepok.
prísady
- 5 šálok vody
- 1/4 šálky miso
- 3 strúčiky cesnaku (mleté)
- 3/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku
- 1/2 šálky nakrájanej huby shiitake
- 1 lyžica sójovej omáčky
- 1 lyžica sezamového oleja
- 1 blok tofu (akýkoľvek druh, nakrájaný na malé kocky)
- 3 póriky (plátky)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Ohrievajte vodu na miernu teplotu a potom znížte teplotu tak, aby bola voda horúca, ale v skutočnosti ju neponárajte ani nevarte a potom premiešajte miso. Ak si chcete dať pozor, aby sa voda pri pridaní do misa varila, mala by byť skôr pod bodom varu.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Dobre premiešajte, aby sa miso úplne rozpustilo a uistite sa, že nie sú zhluky, potom zamiešajte zvyšné ingrediencie a nechajte pár minút zohriať, aby sa cesnak a huby jemne zmäkli.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Dobre zamiešajte a podávajte.
Smrek jesť / Emily Hawkes
Značky receptov:
- miso
- príloha
- japonský
- spadnúť
