Ľahké kuracie a brokolicové kastról. Diana Rattray
- Celkom: 30 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 25 minút
- Výťažok: 1 kastról (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 683 | kalórií |
| 55g | tuk |
| 8g | sacharidy |
| 39g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 kastról (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 683 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 55 g | 71% |
| Nasýtený tuk 29g | 144% |
| Cholesterol 219 mg | 73% |
| 284 mg sodíka | 12% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 8 g | 3% |
| Vláknina 2g | 6% |
| Proteín 39g | |
| Vápnik 191 mg | 15% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento rýchly a ľahký recept na kurča sa pripravuje a pečie. Podávame toto kuracie a brokolicové kastról s horúcimi varenými rezancami alebo ryžou a hodeným šalátom alebo čerstvými nakrájanými paradajkami.
prísady
- 1 (10 3/4-unca) môže kondenzovať krém húbovej polievky
- 1/3 šálky mlieka alebo pol a pol
- 2 šálky vareného kurča (v kocke)
- 2 polievkové lyžice roztaveného masla
- Pomarančový oriešok
- Pomlčka čierneho korenia
- 1 1/2 až 2 šálky mrazenej nasekanej brokolice (varenej a odvodnenej)
- 1/3 šálky strúhaného parmezánu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Ľahko maslo 1 1/2 - 2-kvartový pekáč alebo kastról. Zahrievajte rúru na 375 F.
Vo veľkej mise skombinujte smotanu húbovej polievky, mlieka alebo pol a pol, kocky kuracieho mäsa, masla, muškátového orecha, korenia a brokolice. Prísady dôkladne premiešajte.
Premeníme zmes na pripravenú pekáčku a syr parmezán posypeme vrchom.
Pečieme asi 25 minút, alebo kým nebude horúci a temperamentný.
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- kastról
- večera
- južné
- spadnúť
