Smrek
- Celkom: 65 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 60 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 231 | kalórií |
| 7 g | tuk |
| 32g | sacharidy |
| 12g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 231 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 7g | 9% |
| Nasýtený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 743 mg | 32% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 32 g | 12% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 12g | |
| Vápnik 371 mg | 29% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Hľadáte spôsob grilovania (opekania) tofu? Choďte sem: Ako grilovať tofu
Cukor v barbecue omáčke je skutočne to, čo robí tento spôsob prípravy tofu pečený na grile tofu (iba s dvoma ingredienciami, je také ľahké, že ho nemôžem nazvať recept!) Funguje tak dobre, ale ostatné marinády a omáčky budú fungovať, takže sa bavte experimentovanie s rôznymi príchuťami! Rád používam kvalitnú grilovaciu omáčku v štýle Texasu a podávam na kyslom jedle dokonalý vegetariánsky sendvič.
To je tiež skvelý vegánsky recept, ak potrebujete kŕmiť dav, pretože je to také ľahké a v závislosti od veľkosti rúry si môžete pripraviť veľkú dávku pomerne rýchlo. A ak ste na varení s tofu nováčikom, je to jeden z prvých receptov na vegetariánske tofu, ktoré odporúčam vyskúšať (ďalším z mojich obľúbených receptov na nováčikov tofu sú tieto obaľované a pečené tofu „kuracie“ nugetky).
Tento recept neobsahuje nič iné ako tofu a omáčku na grilovanie. Bez vegetariánskej, vegánskej a bezlepkovej (hoci nikdy neuškodí skontrolovať prísady na grilovacej omáčke, ktorú používate, aby ste sa uistili, že je v prípade potreby bezlepkový).
prísady
- 1 (1-libra) blokovaný pevný tofu (alebo extra pevný tofu, dobre stlačený)
- 1 šálka barbecue omáčkou
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Najprv si pripravte tofu. Podobne ako väčšina vegánskych receptov na tofu, aj tento bude chutnať najlepšie, ak stlačíte tofu ako prvý.
Smrek
Predhrejte rúru na 325 F.
Vyrovnajte varnú dosku hliníkovou fóliou. Pomôže to uľahčiť čistenie. Lyžicu tenkou vrstvou grilovacej omáčky cez panvicu s podšívkou.
Smrek
Plátok lisovaný tofu do 1/2 palca silné kotlety a vložte do panvice. Nalejte vrstvu omáčky cez hornú časť tofu a pečte približne jednu hodinu. Príležitostne kontrolujte, či sa neprepečie.
Smrek
Vaše tofu bude úplne pripravené na varenie, keď sa upečie grilovaná omáčka a tofu je vlhké, ale nie omáčkové. Ak chcete, vždy môžete natrieť nejakú extra omáčku.
Smrek
Podávajte svoj bbq pečený tofu v sendviči so šalátom, paradajkami, ochutením a omáčkou navyše z grilu. Yum!
Viac vegetariánskych a Vegánskych receptov tofu
Ako tofu na raňajky
Silken (soft) tofu: Čo s tým?
Ako používať tofu v vegetariánskej múčke Fry
Vegetariánske tofu Chili
Tofu Manicotti
Sladké a kyslé tofu so zeleninou
Brokolica a tofu v cesnakovej omáčke
Značky receptov:
- tofu
- entrée
- americký
- rodinná večera
