Ľahký recept na špargľu

Diana Rattray

• Celkom: 40 minút
• Prep: 10 min
• Cook: 30 minút
• Výťažok: 4 porcie

6 hodnotení Pridať komentár

Pokyny pre výživu (na porciu)
769	kalórií
54g	tuk
53g	sacharidy
23g	proteín

Prečítajte si úplné pokyny pre výživu Skryť úplné pokyny pre výživu ×

Nutričné ​​hodnoty
Porcie: 4 porcie
Suma na porciu
kalórií	769
% Denná hodnota*
Celkový tuk 54 g	70%
Nasýtený tuk 20g	100%
Cholesterol 84 mg	28%
Sodík 776 mg	34%
Celkový obsah uhľohydrátov 53 g	19%
Vláknina 6g	23%
Proteín 23g
Vápnik 560 mg	43%
*% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo.

(Informácie o výžive sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.)

Tento recept špargle na gratíne sa vyrába so syrom, špargľou, vlašskými orechmi a sušienkami.

Kastról vytvára vynikajúci prílohu a veľmi ľahko sa pripravuje a pečie. Nasekané vlašské orechy robia z krupice zmes chrumkavých chutí a chutí.

prísady

• 5 lyžíc masla, rozdelené
• 1 lyžička soli
• 3 polievkové lyžice viacúčelovej múky
• 1/4 čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia, voliteľné
• 1 1/2 šálky mlieka
• 1 šálka drveného čedaru alebo syra Gruyere
• 1 1/2 šálky sušienok
• 1 šálka nasekaných vlašských orechov
• 2 šálky varenej nakrájanej špargle

Kroky, ako to dosiahnuť

Zahrievajte rúru na 350 ° F.

Maslo 1/2-kremenný kastrol.

V hrnci na miernom ohni rozpustite 3 polievkové lyžice masla; zamiešajte soľou a múkou. Ak je to potrebné, pridajte 1/4 čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia.

Múkovú zmes varte asi 2 minúty za stáleho miešania.

Za miešania postupne pridávajte mlieko.

Pridajte nastrúhaný syr a za stáleho miešania varte, kým nezhoustne.

Odstráňte omáčku z tepla.

Rozpustite zvyšné 2 polievkové lyžice masla.

Kombinujte drobky so sušeným maslom a nasekanými vlašskými orechmi; hodiť do zmesi. Zarezervujte si niekoľko polievkových lyžíc.

Do pripravenej kastrovanej misky vložte vrstvu špargle, vrstvu krakovacej zmesi a zmesi orechov a potom vrstvu omáčky.

Opakujte vrstvy a končte rezervovanými omrvinami.

Pečieme v predhriatej rúre asi 25 až 30 minút alebo dovtedy, kým nie je pekne zapečená.

Značky receptov:

• špargľa
• príloha
• americký
• vďakyvzdania

Hodnotiť tento recept Nepáči sa mi to vôbec. Nie je to najhoršie. Určite to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Milujem to! Ďakujeme za vaše hodnotenie!