joyosity / Flickr / CC BY 2.0
- Celkom: 18 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 3 minúty
- Výťažok: 10 až 12 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 182 | kalórií |
| 7 g | tuk |
| 26g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 10 až 12 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 182 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 7g | 9% |
| Nasýtený tuk 2g | 9% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 403 mg | 18% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 26 g | 9% |
| Vláknina 5g | 19% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 96 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento vynikajúci šalát z prílohy je plný nádherne krehkej zeleniny. Ramenová polievková zmes je ideálnym doplnkom dochucovadla a nemusíte nič merať!
Opekané sezamové semienka a orechy dodávajú tomuto chrumkavému šalátu vynikajúcu chuť a textúru. A aromatický balíček z jedného z rezancových balíkov Ramen dodáva úžasnejšiu chuť. Zeleninu môžete podľa tohto jednoduchého receptu pridať alebo odpočítať. Použite plátky letnej tekvice alebo cukety alebo pridajte nejaký mrazený hrášok alebo plátky húb.
Tento šalát podávajte v lete ako sprievod grilovaného steaku, kurčaťa alebo lososa alebo v zime so sekanou alebo pečeným kuracím mäsom.
prísady
- 1/4 šálky sezamových semienok
- 1/3 šálky mandlí (nakrájané na plátky)
- 1 hlávková červená alebo zelená kapusta
- 1 červená paprika (nakrájaná na plátky)
- 1 oranžová paprika (nakrájaná na plátky)
- 1 šálka snehu
- 6 zelenej cibule (tenké plátky)
- 2 (3 oz) balíčky Ramen rezance
- 1/2 šálky oleja
- 1/4 šálky jablčného octu
- 2 polievkové lyžice cukru
- 1/4 čajovej lyžičky korenia
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Sezamové semienka a mandle položte na dosku vhodnú do mikrovlnnej rúry a mikrovlnnú rúru na vysokú dobu, kým nie je ľahko opečená. Môžete ich cítiť opekaním, asi 2 až 3 minúty, počas varenia často miešajte. Zrušil.
Vo veľkej mise skombinujte kapustu, papriku, hrášok a zelenú cibuľu.
Ľahko rozdrvte rezance a odložte stranou.
V stredne veľkej miske zmiešajte olej, vodu, ocot, cukor a 1 ochucovací balíček z rezancových balíkov Ramen.
Zlikvidujte zostávajúci paket na ochutenie.
Obliekanie šľahajte drôtovým šľahačom, kým sa kombinuje.
Tesne pred podávaním premiešajte rozdrvené rezance, opekané mandle a sezamové semená zmesou kapusty.
Nalejte dresing na šalát a hodte dobre.
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- korenie
- šalát
- nás regionálne
- spadnúť
