Leah Maroney
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 veľké smoothies (2 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 463 | kalórií |
| 30g | tuk |
| 54g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 veľké smoothies (2 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 463 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 30 g | 38% |
| Nasýtený tuk 26g | 128% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 21 mg | 1% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 54 g | 20% |
| Vláknina 10g | 36% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 48 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Nie je nič lepšie ako chladný a osviežujúci ovocný kokteil počas horúceho letného rána. Tento lahodný kokosový malinový kokteil má sviežu ovocnú a tropickú príchuť, ktorá rozjasní vaše ráno a vy sa budete cítiť pripravení na deň!
Milujem miešanie pomocou rôznych druhov mlieka a ovocia. V tomto používam kokosové mlieko z plechovky. Má menej sladidiel a zahusťovadiel a je zvyčajne lacnejšia ako nákup kokosového mlieka. Tuky z kokosového mlieka sú dobré zdravé tuky sú tiež skvelé pre udržanie plnosti po celé ráno! Ale môžete tiež použiť kokosové mlieko z kartónu. Stačí použiť asi 1 1/2 šálky.
Maliny môžete vymeniť za akékoľvek bobule, ktoré si prajete. Jahody a čučoriedky tiež skvele fungujú a vynikajú chutí s kokosovým mliekom. Rád pridávam mrazený banán pre sladkosť a môže nahradiť šálku ľadu. V mrazničke držím kopu zmrazených a olúpaných banánov, aby som ich ráno ľahko dal na smoothies.
Tento smoothie je smiešne ľahko vyrobiteľný. Má minimálne ingrediencie a na to, aby sa to stalo, potrebujete iba mixér! Tiež viete, odkiaľ pochádzajú všetky ingrediencie a môžete sa cítiť dobre každý deň, rovnako ako môj pomarančový džús!
Tento smoothie môžete zmeniť na proteínový kokteil pridaním kopčeka vanilkového proteínového prášku. Časť kokosového mlieka môžete tiež nahradiť jogurtom. To dodáva skvelé probiotiká, vápnik a kop bielkovín! Môj manžel rád pije tieto koktaily pred prácou, pretože ho celé ráno udržujú plné a on ich môže ľahko piť v aute. Bolo by pekné, keby sme si mohli vychutnať raňajky pri stole, ale v našom dome sa to zriedka stáva! Máme to šťastie, že ráno môžeme chytiť bielkovinu, a tak je smoothie príjemným osviežujúcim zážitkom pre každé rušné ráno!
prísady
- 1 plechovka kokosového mlieka (ľahká alebo pravidelná)
- 1 šálka malín (mrazených)
- 1/3 šálky pomarančovej šťavy (žiadna buničina nefunguje najlepšie)
- 1 lyžica medu
- 1 šálka ľadu (môžete pridať aj mrazený banán)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Do veľkého mixéra vložte kokosové mlieko, pomarančový džús, med, mrazené maliny a ľad. Zmes vysoko, kým smoothie nie je úplne hladká. Ak namiesto ľadu použijete mrazený banán, nemusíte pridávať med.
Rozdeľte smoothie medzi dve veľké poháre na smoothie. Použite slamku smoothie, pretože bude pekná a hustá! Ozdobte čerstvými malinami a podávajte okamžite (skutočne chutí dobre iba vtedy, keď je ešte zima!)
Značky receptov:
- kokosový orech
- americký
- Leto
- nápoj
