Smrek
- Celkom: 30 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 362 | kalórií |
| 29g | tuk |
| 24g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 362 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tukov 29 g | 37% |
| Nasýtený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 18 mg | 6% |
| Sodík 326 mg | 14% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 24 g | 9% |
| Vláknina 5g | 18% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 68 mg | 5% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento obľúbený brokolicový šalát je vždy hitom a je prekvapivo ľahké ho opraviť. Všetko, čo potrebujete, je varená slanina, čerstvá brokolica a niekoľko ďalších prísad.
Šalátové prísady sa dajú ľahko prispôsobiť podľa vášho vkusu. Niektoré typické prídavky zahŕňajú slnečnicové semienka, pekanové orechy alebo vlašské orechy a na farbu je možné pridať julienovanú mrkvu alebo sladkú papriku.
Kliknutím na Prehrať zobrazíte tento recept spolu
prísady
- 10 až 12 prúžkov slaniny
- 2 brokolice (5 až 6 šálok kvetov)
- 1 stredne červená cibuľa (nakrájaná)
- 1/2 šálky hrozienok
- Na obväz:
- 1 šálka majonézy
- 2 lyžice balsamicového octu
- 2 lyžičky cukru
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Pečieme alebo opečieme slaninu, kým nie je trochu krehká.
Smrek
Vypúšťajte papierové utierky a potom kocky alebo rozpadnite sa.
Smrek
Brokolicu rozdeľte na malé kvety a vložte do veľkej misky.
Smrek
Pridajte nasekanú červenú cibuľu, hrozienka a slaninu na brokolicu a premiešajte.
Smrek
Majonézu, ocot a cukor skombinujte do malej misky.
Smrek
Pridajte do zmesi brokolice. Hodiť, aby brokolica s dresingom.
Smrek
Pred podávaním chladte najmenej hodinu.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Tipy
- Nakrájaná slanina nakrájaná na kocky je pre tento recept na brokolicu šalát vynikajúcou úsporou času. Prezrite si tipy a variácie možných doplnkov a substitúcií. Pre menej neporiadok a ľahšie čistenie skúste slaninu pečiť. Vyrovnajte okrajovú plech na pečenie s fóliou a slaninu na panvici umiestnite. Pečieme v predhriatej rúre s teplotou 375 ° C asi 20 až 25 minút alebo do zapečenia a chrumkavosti.
Variácie receptov
- Nakrájaná slanina nakrájaná na kocky je vynikajúcou šetriacou látkou pre tento recept na šalát z brokolice. Pridajte do šalátu asi 1/2 šálky julienizovaných mrkiev, aby ste dostali šalát z brokolice a ďalšiu výživovú hodnotu. Semená slnečnice alebo opekané pekanové orechy alebo vlašské orechy môžu byť pridané chuť a crunch.Balsamic ocet je sladší ako iné druhy octu. Nahraďte ocot alebo ocot s červeným vínom plus jednu ďalšiu čajovú lyžičku cukru.
Značky receptov:
- brokolica
- šalát
- americký
- potluck
