Morgans, Gareth / Getty Images
- Celkom: 45 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 40 minút
- Výťažok: 8 štvorcov (8 porcií)
Pečené ovsené vločky sú klasické Amish jedlo, ktoré sa tradične pripravuje s maslom, mliekom a vajcami. Tento recept je zdravšia verzia, ktorá dodáva korenie a všetko pekné vďaka vegánskemu zloženiu bez mlieka a mliečnych výrobkov. Táto upokojujúca klasika raňajok je neuveriteľne univerzálna. Môžete pridať hrozienka alebo orechy, alebo nahradiť jablká alebo bobule za iné druhy ovocia, aby ste si ho vytvorili sami. Bary si môžete doma uložiť na rýchle občerstvenie alebo ich rýchlo poslať do krabíc na obed. Pre vegánsku pečenú ovsenú kašu, ktorá používa namiesto agáve nektár, je zdravá ovsená kaša ďalšou príjemnou obľubou bez mlieka.
Príprava ovsených prísad v noci predtým
Ak chcete ušetriť čas na prípravu ovsených vločiek na raňajky, pripravte ingrediencie noc predtým. Suché prísady, vlhké prísady a ľanové múčky skladujte v samostatných nádobách. Keď príde ráno, rúru predohrejte, zohrejte vodu na zmes ľanového jedla a všetky ingrediencie skombinujte tesne pred varením v rúre. To vám ušetrí čas, ak máte ranné zhonenie.
Ukladanie Vegan Oatmeal Bars
Po ochladení tyčiniek je možné ich uchovať pri izbovej teplote vo vzduchotesných vreckách na zips jednotlivo pre budúce použitie. Pred uzatvorením nechajte v každom vrecku vypustiť vzduch a pred odložením nechajte úplne vychladnúť.
prísady
- 2 šálky rýchleho varenia ovsa
- 1 ovsený ovos
- 1/2 šálky baleného hnedého cukru
- 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 3/4 lyžičky soli
- 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- Ľanová múčka 3 lyžice (ľanové semená)
- 1/4 šálky teplej vody
- 1 šálka mandľového mlieka alebo sójového mlieka
- 1/3 pohára javorového sirupu
- 1/4 šálky roztaveného sójového margarínu
- 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
- 1/3 šálky nakrájaných olúpaných jabĺk
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte rúru na 350 ° F. Ľahký olej alebo namažte 8 "štvorcovú pekáč na pečenie.
V stredne veľkej miske skombinujte rýchlo sa variace ovos, ovsené vločky, hnedý cukor, prášok do pečiva, škoricu, soľ a zázvor. Zrušil. Ľanové jedlo v malej miske skombinujte s teplou vodou, až kým zmes nie je „prašná“. Zrušil.
V inej malej miešacej miske šľahajte mandľové mlieko, javorový sirup a roztopte sójový margarín. Pridajte to k suchým prísadám, potom nasleduje zmes ľanu. Miešajte, kým sa nepremieša. Preložte čučoriedky a jablká, kým sa rovnomerne nerozložia.
Zmes sa rozprestrie v pripravenej panvici a pečieme 35 až 40 minút alebo dovtedy, kým sa špárka, vložená do stredu, neobjaví čistá. Nakrájajte na 8 štvorcov a podávajte teplé s mandľovým alebo sójovým mliekom.
Značky receptov:
- bobule
- raňajky
- nás regionálne
- späť do školy
