Smrek
- Celkom: 10 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 170 | kalórií |
| 9g | tuk |
| 24g | sacharidy |
| 2g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 170 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 9g | 11% |
| Nasýtený tuk 1g | 7% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 5 mg | 0% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 24 g | 9% |
| Vláknina 5g | 19% |
| Proteín 2g | |
| Vápnik 23 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Čo sa dá povedať o tomto jednoduchom nápade na smoothie? Môže sa zdať trochu divné dať avokádo do smoothie, dodáva mu však príjemnú smotanu a pomarančový džús a mango poskytujú dostatok sladkosti, takže si ani nevšimnete mierne slaného avokáda. Vychutnajte si tento smoothie pre zdravé vegánske raňajky bez obsahu cholesterolu, takmer pre raňajky zo surových potravín a samozrejme, že neobsahujú ani lepok.
Tento recept pochádza s láskavým dovolením avokáda z Mexika
prísady
- 1 úplne vyzreté avokádo, na polovicu, rozmiestnené a olúpané
- 2 šálky mrazených mangových kociek (nerozmrazených)
- 1 šálka pomarančovej šťavy
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
V mixéri alebo kuchynskom robote kombinujte avokádo, mango, džús a 1 šálku vody.
Smrek
Krúťte do hladka.
Smrek
Rozdeľte medzi chladené poháre.
Značky receptov:
- avokádo
- raňajky
- americký
- späť do školy
