Marti Sans / Stocksy United
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 veľký smoothie (1 porcia)
Bobule sú uznávané ako jedny z najsilnejších superpotravín v rastlinnej ríši. Sú bohaté na antioxidanty bojujúce proti chorobám, sú zdravé srdce a v medicíne proti starnutiu sa považujú za životne dôležité potraviny. Navyše sú vynikajúce.
Tento bezlepkový, bez mliečnych antioxidantov z bobúľ banánového smoothie vám za teplého počasia urobí skvelé raňajky alebo o báječný pick-up v dopoludňajších alebo dopoludňajších hodinách.
prísady
- 1 šálka kokosovej vody (nesladená, organická)
- 1 1/2 šálky bobúľ (zmiešané, organické, ako sú jahody, maliny, černice alebo čučoriedky)
- 1 banán (zrelý, nakrájaný na kúsky)
- Voliteľné: 1 lyžica bielkovinového prášku
- Voliteľné: 4 kocky ľadu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri vysokou rýchlosťou, až kým nebudú hladké.
Podávajte ihneď.
Tipy
- Ak nemôžete nájsť čerstvé bobule, použite mrazené. Zmrazovanie neznižuje ich živiny. Ešte lepšie je, keď si kúpite čerstvé bobule, keď sú v sezóne, zapečatite ich v uzatvárateľných vreckách odolných voči mrazu a uložte ich na zimné mesiace. Tento smoothie používajte ako náhradu jedla, keď ste na cestách. Poskytuje veľa energie a pomáha kontrolovať chuť do jedla, ak sa vám podarí dostať sa na zem.
Variácie receptov
- Mliečne variácie: Tento recept neobsahuje mlieko, ale môžete pridávať jogurty alebo odstredené mlieko bez toho, aby ste znížili antioxidačné vlastnosti smoothie, ak nebudete dodržiavať diétu neobsahujúcu mlieko. Môžete tiež použiť orechové mlieko. Osladte to: Pridajte med do sladkosti alebo šťavu z granátového jablka pre extra chuť bobúľ. Pridanie kvapaliny do mixéra trochu ztenčí bobule, ale umožní im voľný pohyb v mixéri. Pridajte tekutiny trochu po druhom, aby ste mohli sledovať smoothie na konzistenciu, ktorá sa vám najviac páči.
Značky receptov:
- banán
- raňajky
- americký
- späť do školy
