StockFood / Getty Images
- Celkom: 25 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1002 | kalórií |
| 99g | tuk |
| 8g | sacharidy |
| 24g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 4 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1002 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 99 g | 127% |
| Nasýtený tuk 18g | 92% |
| Cholesterol 113 mg | 38% |
| Sodík 1933 mg | 84% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 8 g | 3% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 24g | |
| Vápnik 25 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento Tilapia je grilovaný za horúca, zatiaľ čo je upečený v jemne ochutenej marináde. Skúste si to pripraviť na večeru a sledujte, ako vaša rodina nemôže pomôcť, ale pochváliť vaše varenie.
prísady
- 2 libry / 900 g filé z tilapie
- 1 šálka / 240 ml rastlinného oleja
- 1 malá cibuľa, nakrájaná na plátky
- 1 paprika, nasekané
- Šťava z 1 citróna
- 1 lyžica / 15 ml octu
- 2 čajové lyžičky / 10 ml kajenského mäsa alebo vločiek červenej papriky
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Skombinujte všetky prísady okrem tilapie. Dobre premiešajte, kým sa soľ nerozpustí.
Tilapiu vložte do sklenenej misky a zakryte ju marinádou. Obráťte sa na kabát a nechajte bokom 20 minút.
Predhrejte gril.
Nalejte marinádu do hrnca a privarte do varu, znížte teplotu a nechajte variť na nízkej teplote asi 3 až 4 minúty. Odstráňte z tepla a nechajte omáčku vychladnúť.
Tilapia z grilu grilovaná na stredne vysokej teplote po dobu asi 4 až 5 minút na jednu stranu alebo dovtedy, kým vnútorná teplota v najhrubšej časti rýb nedosiahne 145 až 150 ° F.
Podávajte nalievaním malého množstva omáčky na filé z tilapie.
Značky receptov:
- korenie
- entrée
- africký
- cookout
