Obrázky z oblasti belchonock / Getty
- Celkom: 25 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 15 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 670 | kalórií |
| 24g | tuk |
| 59g | sacharidy |
| 57g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 670 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 24g | 31% |
| Nasýtený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 152 mg | 51% |
| Sodík 310 mg | 13% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 59 g | 21% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 57g | |
| Vápnik 108 mg | 8% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
K dispozícii je kombinácia medu, cesnaku a korenistej horčice, ktorá ochutnáva tieto filety z čerstvého lososa. Losos sa ľahko pripravuje a poskytuje zdravé jedlo. Losos trvá len pár minút, aby sa opravil a upiekol.
prísady
- Lososové filé s hmotnosťou 2 kg, každá s hmotnosťou asi 6 až 8 uncí
- 2/3 šálky medu
- 3 polievkové lyžice pikantnej hnedej horčice alebo kreolskej horčice
- 1 stredne strúčik cesnaku, veľmi jemne mletý
- Bazalka sušená listami
- Dash morská soľ
- Čerstvo mleté čierne korenie pomlčte
Kroky, ako to dosiahnuť
Vyhrievajte rúru na 400 ° F. Na plytkú pekáčku pečte fóliu a jemne namažte olivovým olejom.
Med, horčicu, mletý cesnak, bazalku, soľ a korenie kombinujte do vrecka na skladovanie potravín alebo do pohára na sklo alebo plast. Pridajte filety z lososa a pečať alebo kryt; chladiť 30 minút až 2 hodiny.
Vyberte lososa z marinády a jemne ho otrite olivovým olejom.
Filety z lososa pečieme v pripravenej panvici, stranou nadol, po dobu 14 až 15 minút alebo dovtedy, kým nie sú ryby uvarené.
Značky receptov:
- losos
- večera
- americký
- spadnúť
