Leah Maroney
- Celkom: 2 minúty
- Príprava: 2 minúty
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 toasty (1 porcia)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 538 | kalórií |
| 21g | tuk |
| 69g | sacharidy |
| 22g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 toasty (1 porcia) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 538 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 21g | 27% |
| Nasýtený tuk 13g | 64% |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Sodík 655 mg | 28% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 69 g | 25% |
| Vláknina 7g | 26% |
| Proteín 22g | |
| Vápnik 492 mg | 38% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Milujeme jesť rôzne druhy toastov na raňajky. To je to, čo jeme často, pretože v dome máme takmer vždy syr ricotta a jablká. A samozrejme, vždy máme med! Jedná sa o super jednoduché raňajky, ktoré si môžete ľahko vziať. Je pekné raňajkovať bez mäsa a vajec raz za čas. To tiež znamená, že je menej prípravných prác a je rýchlejší.
Jednoducho rozotrite syr ricotta na toastu a nakrájajte plátky jabĺk a med. Je to také jednoduché!
prísady
- 2 plátky pšeničného chleba (celozrnné, opekané)
- 1/2 šálky ricotty (plnotučné mlieko alebo čiastočné odtučnenie)
- 1 jablko (nakrájané na tenké plátky)
- 2 čajové lyžičky medu
Kroky, ako to dosiahnuť
Chlieb opekajte podľa želania. Nechajte mierne vychladnúť.
Na každý kúsok toastu naneste polovicu ricoty.
Polovicu tenkých plátkov jablka rozotrite na syr ricotta.
Med pokvapkajte cez vrchol jabĺk.
Tipy
- Prepnite syr ricotta so smotanovým syrom alebo nivou. Plátky jabĺk môžete nahradiť aj plátky hrušiek. Pridajte plátky mandlí alebo tekvicových alebo slnečnicových semienok na vrchol, aby ste trochu pridali chrumkavosť a výživu. Domáci chlieb alebo akýkoľvek iný sendvičový chlieb alebo bageta dobre funguje. Pre ľahšie stravovanie skúste z neho urobiť sendvič.
Značky receptov:
- jablko
- jablko a med
- snack
- americký
