Lepok

Smrek

• Celkom: 50 minút
• Prep: 15 min
• Cook: 35 minút
• Výťažok: 4 až 6 porcií

komunita odznak 16 hodnotení Pridať komentár

Pokyny pre výživu (na porciu)
243	kalórií
10g	tuk
33g	sacharidy
7 g	proteín

Prečítajte si úplné pokyny pre výživu Skryť úplné pokyny pre výživu ×

Nutričné ​​hodnoty
Porcie: 4 až 6 porcií
Suma na porciu
kalórií	243
% Denná hodnota*
Celkový tuk 10g	13%
Nasýtený tuk 1g	6%
Cholesterol 0 mg	0%
Sodík 743 mg	32%
Celkový obsah uhľohydrátov 33 g	12%
Vláknina 3g	12%
Proteín 7g
Vápnik 63 mg	5%
*% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo.

(Informácie o výžive sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.)

Dokážete pripraviť bezlepkovú vegetariánsku a vegánsku plnku bez použitia chleba? Určite môžete! V tomto recepte sa namiesto chleba používa ryža a mandle, ale so všetkými tradičnými plnkami vrátane zeleru, húb a korenia.

Chcete to trochu modernizovať? Vymieňajte ryžu za trendové celozrnné a bezgluténové quinoa alebo namiesto ryže experimentujte s jedným z týchto bezlepkových zŕn.

prísady

• 1 šálka cibule (nakrájaná na kocky)
• 1 šálka zeleru (nasekané)
• 1 šálka zelerových listov (sekané)
• 1 šampiňón zo 4 uncí na plátky (vypustený)
• 1 šálka ryže (nevarená)
• 3 lyžice vegánskeho margarínu
• 2 šálky bezlepkovej rastlinnej zmesi
• 1 lyžička soli
• 3/4 čajovej lyžičky korenia
• 1/2 šálky opečených mandlí (nakrájaných)

Kroky, ako to dosiahnuť

Zhromaždite prísady a predhrievajte rúru na 350 ° F.



Smrek

Vo veľkej panvici na pár minút pečte cibuľu, zeler, zelerové listy, huby a ryžu v margaríne, kým cibuľa a zeler nie sú mäkké a ryža je zlatá.



Smrek

Preložte na mierne namazaný 2-kastról alebo na pekáč.



Smrek

Miešajte do bezlepkových rastlinných bujónov, solí a hydiny.



Smrek

Prikryte a pečte 30 až 35 minút alebo dovtedy, kým sa neuvarí ryža a tekutina sa nevstrebe.



Smrek

Chmýří vidličkou a potom posypeme nasekanými toastovými mandľami.



Smrek

Podávajte a užívajte si!

_{Recept s láskavým dovolením spoločnosti Ener-G Foods.}

Značky receptov:

• huba
• príloha
• americký
• vďakyvzdania

Hodnotiť tento recept Nepáči sa mi to vôbec. Nie je to najhoršie. Určite to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Milujem to! Ďakujeme za vaše hodnotenie!