Tingting Wu / Getty Images
- Celkom: 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 4 sendviče (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 245 | kalórií |
| 16g | tuk |
| 12g | sacharidy |
| 15g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 sendviče (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 245 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tukov 16 g | 20% |
| Nasýtený tuk 9g | 43% |
| Cholesterol 57 mg | 19% |
| Sodík 299 mg | 13% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 12 g | 4% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 15g | |
| Vápnik 43 mg | 3% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento vynikajúci recept používa namiesto majonézy smotanový syr a šľahačkový dresing, takže náplň zamrzne a zostane krémová. Chuť a textúra sú úžasné.
Tieto sendviče môžete tiež sformovať a prinútiť ich okamžite jesť! Tieto sendviče sú ideálne na prípravu v lete na školské obedové boxy na jeseň.
Tieto sendviče môžete pripraviť z konzervovaného lososa, ak dávate prednosť, alebo môžete použiť konzervované kura alebo strúhané varené kurča. Toto je pekný, variabilný a spoľahlivý recept.
prísady
- 1 balenie / 3 oz smotanový syr (mäkčené)
- 2 polievkové lyžice šalátového dresingu (Miracle Whip)
- 1 tuniak na konzervu / 6 uncí (kus, vypustený)
- 1/4 šálky šalotky (nasekané na zeleno)
- 1/4 šálky mrkvy (drvené)
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 2 polievkové lyžice masla (mäkčené)
- 8 krajíc chleba (celá pšenica alebo veľké sendvičové buchty)
Kroky, ako to dosiahnuť
V strednej miske zmiešajte smotanový syr a šľahačkový dresing a bite do hladka. Zamiešajte do odkvapkaného tuniaka, cibule, mrkvy a citrónovej šťavy a dobre ich premiešajte. V tomto okamihu môžete túto zmes chladiť až 3 dni pred vytvorením sendvičov.
Zmäkčené maslo rozotrite jemne na každý kúsok chleba a na polovicu plátky natrite náplň tuniaka. Dajte krajce chleba dohromady, aby ste vytvorili sendviče.
Zabalte sendviče do mraziaceho obalu a vložte do galonového mraziaceho vrecka. Označte sendviče názvom receptu a dátumom, kedy ste ich vyrobili, a zmrazte ich.
Nechajte sendviče rozmraziť cez noc v chladničke alebo ráno pridajte do hnedých vreciek na obed (ráno použite izolovaný obedový box!) A nechajte sendviče rozmraziť až do obeda. Uistite sa, že sendviče sa konzumujú do 2 hodín po úplnom rozmrazení.
Značky receptov:
- tona
- sendviče
- nás regionálne
- späť do školy
