James Carrier / Getty Images
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 šálky (12 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 111 | kalórií |
| 11g | tuk |
| 3g | sacharidy |
| 1g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 šálky (12 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 111 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 11 g | 14% |
| Nasýtený tuk 3g | 15% |
| Cholesterol 15 mg | 5% |
| Sodík 82 mg | 4% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 3 g | 1% |
| Vláknina 1g | 3% |
| Proteín 1g | |
| Vápnik 51 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Pre vegana máme radi špenátové dipy. Pravdepodobne príliš veľa. Ale opäť, milujeme takmer akýkoľvek spôsob, ako jesť viac zelene, a milujeme pohodlie používania mrazeného nasekaného špenátu takmer akýmkoľvek spôsobom.
V tomto jednoduchom a ľahkom vegánskom recepte na špenátový recept použijete vegánsku balenú polievkovú zmes, mrazený špenát a nemliečnu kyslou smotanu a jednoducho ich zmiešate dohromady. Naozaj to nemohlo byť jednoduchšie alebo spoľahlivejšie.
Akonáhle si pripravíte špenátový dip, odporúčame nechať ho v chladničke najmenej pätnásť minút, potom ho vytiahnite, trochu rozrušte a potom ochutnajte. Niekedy radi pridávame trochu korenenej soli alebo extra cibuľového prášku alebo cesnakového prášku, alebo dokonca nádych kajenského korenia alebo vločiek červenej papriky. A ak si chcete vychutnať chuť, alebo to podávate na večierok, môžete svoj špenátový dip tiež servírovať v miske s chlebom! Veganský špenátový dip je rýchly a ľahký vegánsky recept na predjedlá a my sme tiež fanúšikmi vegetariánskych mini-mäsových guličiek ako zábavný a ľahký predjedlo (nie že s bežnými hranolkami a guac alebo hummusom nie je niečo zlé!).
prísady
- 1 (10-uncový) balík mrazeného nasekaného špenátu (rozmrazený a vypustený)
- 1 nádoba nemliečnej kyslej smotany
- 1/2 šálky vegánskej majonézy (najradšej sa nám páči Vegenaise)
- 1 zmes vegánskej cibuľovej polievky
Kroky, ako to dosiahnuť
Najskôr rozmrazte a dôkladne vypustite špenát (nikto nemá rád vodnú špenátovú omáčku!).
Potom vo veľkej mise zmiešajte rozmrazený a odkvapkaný špenát, vegánsku kyslou smotanu, vegánsku majonézu a vegánsku cibuľovú polievku spolu premiešajte vo veľkej miske, kým sa úplne nezmiešajú a zmes cibuľovej polievky sa úplne nezačlení (použite gumovú stierku) a zoškrabať dolu misy).
Pred podávaním nechajte príchuť marinovať a úplne sa rozvinúť umiestnením misky do chladničky najmenej na pätnásť minút až do noci. Možno budete chcieť dať rýchly mix a chuť pred premiestnením do servírovacej misky, len pre prípad, že by ste chceli pridať trochu extra soli alebo cesnakovej soli alebo dokonca kúsok horúcej omáčky, ak chcete Páči sa mi to.
Podávajte so sortimentom sušienok, pita chipsov alebo čerstvých nakrájaných zeleniny. Páčia sa nám čerstvé a chrumkavé plátky uhoriek a jicama na špenátový dip.
Užite si svoj ľahký domáci vegánsky špenát!
Značky receptov:
- ponorenie
- príloha
- americký
