Diana Rattray
- Celkom: 35 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 25 minút
- Výťažok: 1 squash (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 319 | kalórií |
| 14g | tuk |
| 34g | sacharidy |
| 14g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 squash (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 319 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tukov 14 g | 18% |
| Nasýtený tuk 6g | 28% |
| Cholesterol 244 mg | 81% |
| Sodík 599 mg | 26% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 34 g | 13% |
| Vláknina 3g | 10% |
| Proteín 14g | |
| Vápnik 317 mg | 24% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Hľadáte nové recepty na squashový orech? Toto teplé a ukľudňujúce jesenné občerstvenie chutí skvele s javorovým sirupom alebo slanou omáčkou.
prísady
- 1 1/2 šálky múky (delené)
- 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu
- 3/4 čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 1/2 lyžičky soli
- 1/2 lyžičky mletej škorice
- korenie pomlčky
- 1 lyžica cukru
- 1 veľké vajíčko
- 1 šálka mlieka
- 1 malá orechová tekvica
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Kombinujte 1 šálku múky, kukuričného škrobu, prášok do pečiva, soli, škorice, nového korenia a cukru. Rozmiešajte vajíčko a mlieko a rozšľahajte ich do suchých ingrediencií, kým nebudú hladké a dobre premiešané. Prikryte a nechajte chladiť najmenej 1/2 hodiny.
Zvyšnú 1/2 šálky múky vložte do vrecka na uchovávanie potravín.
Olej zohrejte v hlbokej fritéze alebo na panvici na 365 F.
Šupku z orechov olúpajte šupkou Y alebo šupkou zeleniny, nakrájajte na polovicu a oddeľte semená lyžičkou, pričom z dutiny vytrite mäkšie membrány.
Odrežte tekvicu na tyčinky s rozmermi 1/2 palca po 2 palce (približne).
Vyhoďte tyčinky squash 1/2 šálky múky do vrecka na uchovávanie potravín.
Ponorte cesto a prepustite nadbytočné kvapkanie.
Smažte v malých dávkach asi 3 až 4 minúty alebo do zlatohneda a nežnú. Vypúšťajte papierové utierky.
Podávajte s javorovým sirupom alebo obľúbeným dipom alebo ovocnou salsou a užívajte si!
Značky receptov:
- tekvica
- predjedlo
- južné
- spadnúť
