obrázky bielych / getty
- Celkom: 23 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 8 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 421 | kalórií |
| 19g | tuk |
| 27g | sacharidy |
| 36g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 421 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 25% |
| Nasýtený tuk 5g | 23% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 1100 mg | 48% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 27 g | 10% |
| Vláknina 3g | 11% |
| Proteín 36g | |
| Vápnik 97 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Chow mein je teraz s týmto receptom na crockpot ľahký. Tento recept obsahuje kuracie prsia, mrkvu, zelenú cibuľu a zeler.
prísady
- 1 až 2 polievkové lyžice rastlinného oleja
- 1 1/2 libier vykostené kuracie prsia (koža odstránená, nakrájaná na 1 palec kocky)
- 4 stredne mrkvy (tenké plátky)
- 6 až 8 zelenej cibule (krájané vrátane zelenej)
- 1 1/2 šálky nakrájaného zeleru
- 1 šálka kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka
- 1 lyžica granulovaného cukru
- 1/3 šálky ľahkej sójovej omáčky
- 1/4 čajovej lyžičky drvených vločiek červenej papriky
- 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- 1 stredne strúčik cesnaku (drvený)
- 1 fazuľové klíčky (8 oz)
- 1 can (8 uncí) vodné gaštany (plátky)
- 1/4 šálky kukuričného škrobu
- 1/3 šálky vody
Kroky, ako to dosiahnuť
Tepelný olej v panvici; hnedé kurča, miešanie až hnedé zo všetkých strán.
Dajte kuracie kúsky do riadu.
Miešajte všetky prísady okrem kukuričného škrobu a vody. Prikryte a varte na nízkej teplote po dobu 6 až 8 hodín.
Obráťte sa na vysokú úroveň. Kukuričný škrob a studenú vodu skombinujte do malej misky; miešajte, kým nie je zmes hladká a kým sa kukuričný škrob nerozpustí.
Miešajte do tekutín s pomalým varom. Udržujte kryt mierne pootvorený, aby para mohla uniknúť, varte na VYSOKE, kým nezhoustne, asi 15 až 30 minút (tento krok je možné urobiť rýchlejšie na sporáku pri miernom ohni).
Podávajte na ryžových alebo čínskych rezancoch.
Užite si to!
Značky receptov:
- mrkva
- entrée
- ázijský
- weeknight
