Smrek
- Celkom: 4 hodiny 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 4 hodiny
- Pomalý čas varenia: 4 hodiny
- Výťažok: 8 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 149 | kalórií |
| 1g | tuk |
| 30g | sacharidy |
| 7 g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 8 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 149 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 1% |
| Nasýtený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 1088 mg sodíka | 47% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 30 g | 11% |
| Vláknina 4g | 16% |
| Proteín 7g | |
| Vápnik 92 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Potrebujete recept na split hráškovú polievku bez mäsa a bez tuku? Aj keď veľa receptov štiepanej hrachovej polievky používa šunku na pridanie chuti, táto vegetariánska a vegánska hrachová polievka v balení korenín, vrátane tymiánu, šalvie a bobkových listov pre klasickú štiepanú polievku s nízkym obsahom tuku a cholesterolu. Ako bonus navyše so všetkými bylinkami a korením zistíte, že na pridanie chuti potrebujete iba veľmi málo soli, čo je dobrou voľbou pre vegetariánov aj pre tých, ktorí majú nízkokalorickú alebo nízkokalorickú diétu. bujónové kocky, pretože tieto môžu mať vysoký obsah sodíka).
Bez pridaného oleja je táto polievka bez tukov a veľmi nízkokalorická, s menej ako 250 kalóriami na jednu porciu. Ak si myslíte, že je to úžasné, môžete vyskúšať aj týchto 8 beztukových a vegánskych receptov na polievku.
Potrebujete, aby bol bezlepkový? Vynechajte bujónové kocky a použite bezlepkový zeleninový vývar alebo si vytvorte svoj vlastný doma, aby ste presne vedeli, čo sa do neho deje. Toto je náš najobľúbenejší základný domáci zeleninový vývar.
Polievka je vždy ľahká voľba, ktorú si pripravíte v hrnci s krakom, ale pomalé variče sú naozaj úžasné. Pravdepodobne ste premýšľali o vyskúšaní zeleninovej polievky alebo zeleninovej chilli v kadičke, ale v skutočnosti môžete urobiť všetko od vegetariánskych ryžových pokrmov po vegetariánske pečené fazule a dokonca aj indické zeleninové kari.
Nemôžete získať dostatok receptov na domácu vegetariánsku a vegánsku polievku? Pozrite sa na najobľúbenejšie recepty vegetariánskej a vegánskej polievky na Smreku. Alebo si chcete vyskúšať jednoduchšie, ľahšie, zdravšie a domáce vegetariánske recepty? Získajte nejaké rýchle, jednoduché a známe nápady na vegetariánske večere, ktoré môžete vyskúšať dnes večer.
prísady
- 2 šálky zeleného hrachu (nevarené)
- 8 šálok zeleninového vývaru (alebo vody)
- 2 kocky bujón (vegetarián)
- 2 zemiaky (nasekané)
- Voliteľné: 2 rebrá zeleru (sekané)
- 2 mrkvy (plátky)
- 1 cibuľa (nakrájaná na kocky)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 1 čajová lyžička suchej horčice
- 1 čajová lyžička rasce
- 1 čajová lyžička šalvie
- 1 čajová lyžička tymianu
- 3 bobkové listy
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite ingrediencie.
Smrek
Vložte rozštiepený hrášok, zeleninový vývar a kocky bujónu do Crock-Potu alebo pomalého hrnca a rýchlo rozrušte, aby sa kúsky bujónu rozbili.
Smrek
Ďalej pridajte nakrájané zemiaky, zeler, mrkvu, cibuľu a cesnak.
Smrek
Potom pridajte horčicu, kmín, šalvia, tymián a bobkové listy a dobre premiešajte. Ľahko ochutíme soľou a korením.
Smrek
Prikryte a varte na nízkej teplote Crock-Pot najmenej 4 hodiny, alebo kým zelený hrášok nebude mäkký.
Smrek
Ochutnajte a upravte korenie podľa chuti, podľa potreby pridajte trochu viac soli a korenia. Pred podávaním nezabudnite odstrániť bobkové listy.
Smrek
Užite si to!
Značky receptov:
- Zemiak
- vegetariánska hrachová polievka
- predjedlo
- americký
