Obrazy Burcu Atalay Tankut / Getty
- Celkom: 2 minúty
- Príprava: 2 minúty
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 287 | kalórií |
| 11g | tuk |
| 40g | sacharidy |
| 10g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 287 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 11 g | 13% |
| Nasýtený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 24 mg | 8% |
| Sodík 119 mg | 5% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 40 g | 15% |
| Vláknina 3g | 10% |
| Proteín 10 g | |
| Vápnik 302 mg | 23% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento kakaový mandľový bliss smoothie je rovnako dezert ako mini jedlo. Dobrou správou je, že ak budete jesť čokoládovú sladkú mandľovú sladkú tvorbu, je to tak. Môže sa dokonca zmraziť na sorbet. Toto je nebo na zemi pre čokoládu milujúcu blaženosť bez viny! V tomto recepte používajte mrazené banány - stačí ich šúpať, nakrájať na kúsky a potom zmraziť; banán funguje ako malé kocky ľadu). Môžete tiež použiť domáce mandľové mlieko. Ďalšie informácie o čistení smoothies nájdete v týchto tipoch na detoxikáciu.
prísady
- 2 poháre orechového mlieka
- 1 lyžica surového kakaového prášku
- 1 polievková lyžica mandľového masla
- 1 zrelý banán (v kusy)
- 1 lyžica surového medu alebo agávového nektáru
- 1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
- 1/2 lyžičky mletej škorice
Kroky, ako to dosiahnuť
Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Podľa potreby pridajte niekoľko kociek ľadu.
Zmiešajte všetko do hladka.
Tipy na recepty
- Dbajte na to, aby ste smoothie pomaly popíjali a „žuť“, aby sa aktivovali tráviace enzýmy v slinách. Pridajte odmerku bielkovinového prášku pre ďalšie živiny. Hrachová bielkovina, konope alebo ryža, a organická srvátka alebo sója, všetky dobré zdroje.
Variácie receptov
- Použite 2 šálky kokosového mlieka namiesto orechového mlieka. Pridajte ďalšiu čajovú lyžičku prášku z maky, aby ste získali viac energie. Poskytuje jedno veľkorysé alebo 2 malé porcie
Značky receptov:
- banán
- snack
- americký
- späť do školy
