Smrek jesť / Ulyana Verbytska
- Celkom: 40 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 4 až 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 350 | kalórií |
| 24g | tuk |
| 21g | sacharidy |
| 14g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 až 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 350 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 24g | 31% |
| Nasýtený tuk 14g | 69% |
| Cholesterol 67 mg | 22% |
| Sodík 402 mg | 17% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 21 g | 8% |
| Vláknina 3g | 10% |
| Proteín 14g | |
| Vápnik 387 mg | 30% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tu je chutná tekvica na pečenie vyrobená zo žltého tekvica a krekry. Na vrch tohto ľahkého tekvica na hrianky nasekané pekanové orechy alebo omrvinky s maslom.
prísady
- 2 libra žltá tekvica (nakrájaná na 3/4-palcové kocky)
- 1 šálka cibule (sekané)
- 1 lyžička soli
- 1/4 čajovej lyžičky korenia (alebo podľa chuti)
- Voda (asi 1 palec)
- 4 polievkové lyžice masla
- 1 šálka slaných sušienok (rozpadol sa)
- 1/2 šálky mlieka
- 1 šálka syra čedar (drvené)
- 1/2 šálky pekanového orecha (jemne nakrájané alebo maslové omrvinky)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Zahrievajte rúru na 350 ° F. Veľkoryso maslom pripravte 1 1 2-kvartérovú pečiacu misku.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Vložte kocky z tekvice, nakrájanú cibuľu, soľ a čerstvo zomleté čierne korenie vo veľkej panvici.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Pridajte malé množstvo vody (asi 1 palec). Tekvicu zakryte a uvarte, kým nie je krehká, občas zamiešajte av prípade potreby pridajte viac vody.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Vyprázdnite tekvicu a cibuľu.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Vráťte sa na panvicu a zamiešajte maslo. Ochutnajte a upravte korenie a podľa chuti pridajte viac soli a korenia.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Rozpadnuté sušienky vmiešajte do zmesi tekvice.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Premiešajte tekvicu a krakovaciu zmes na pripravenú pekáčku na pečenie.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Nalejte mlieko na tekvicu a posypte syrom a nasekané pekanové orechy alebo drobky.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Pečieme odkryté v predhriatej rúre po dobu 20 minút, kým sa mlieko neabsorbuje a tekvica na kastrole nie je temperamentná.
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Podávajte horúce a užívajte si!
Smrek jesť / Ulyana Verbytska
Variácie receptov
- Cuketu možno nahradiť žltou letnou squash. Pridajte extra nakrájanú nasekanú papriku alebo nakrájané pimento pre ďalšiu farbu a chuť.
Značky receptov:
- čedar
- tekvica kastrol
- príloha
- južné
