Anita Schecter
- Celkom: 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 misa (porcie 4)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 537 | kalórií |
| 23g | tuk |
| 68g | sacharidy |
| 21g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 misa (porcie 4) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 537 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 23 g | 30% |
| Nasýtený tuk 3g | 16% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 210 mg | 9% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 68 g | 25% |
| Vláknina 16g | 58% |
| Proteín 21g | |
| Vápnik 155 mg | 12% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento avokádo je fantastické! Zamilujete si vôňu avokáda v kombinácii s chutí cíceru.
prísady
- 1 (16 oz.) Plechovka z cíceru (alebo garbanzo fazule)
- 1 stredne avokádo (na polovicu, rozmiestnené a odstránené mäso)
- 1/4 šálky tekutiny z plechovky cíceru
- 3 až 5 polievkových lyžíc citrónovej šťavy (podľa chuti)
- 1 1/2 polievkové lyžice tahini
- 2 strúčiky cesnaku (drvené)
- 1/2 lyžičky soli
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
Kroky, ako to dosiahnuť
Vypusťte cícer a odložte tekutinu z plechovky.
Zmiešajte zvyšné ingrediencie do mixéra alebo kuchynského robota.
Pridajte 1/4 šálky tekutiny z cíceru.
Miešajte 3 až 5 minút pri nízkej teplote, kým nie je dôkladne premiešaná a hladká.
Vložte ju do misky a v strede homosu vytvorte plytkú studňu. Do studne pridajte malé množstvo (1 až 2 polievkové lyžice) olivového oleja. Ozdobte petržlenom (voliteľné).
Okamžite podávajte s čerstvým, teplým alebo opekaným chlebom pita alebo prikryte a chladte.
Ukladanie Hummusu
Hummus môže byť chladený až 3 dni a môže byť uchovávaný v mrazničke až jeden mesiac. Pridajte trochu olivového oleja, ak sa zdá byť príliš suchý.
5 receptov spoločnosti Hummus, ktoré budú vaše deti milovať
Predjedlá vyrobené s Hummusom
Značky receptov:
- cícer
- predjedlo
- stredný východ
- Valentín
