Smrek / Ahlam Raffii
- Celkom: 15 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 10-12 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 498 | kalórií |
| 18g | tuk |
| 58g | sacharidy |
| 27g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 10-12 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 498 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 18g | 23% |
| Nasýtený tuk 9g | 44% |
| Cholesterol 42 mg | 14% |
| Sodík 442 mg | 19% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 58 g | 21% |
| Vláknina 15g | 52% |
| Proteín 27g | |
| Vápnik 474 mg | 36% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Klasický a zhovievavý recept na fazuľové rezy s čiernymi fazuľami a množstvom syra čedar. S dostatkom bohatého mlieka a masla to nie je fazuľa a syrový dip pre tých, ktorí majú diétu, ale je to úplne chutné! Recept na čierne fazule a syry s láskavým dovolením Bush's® Beans.
prísady
- 1/4 šálky masla (alebo margarínu)
- 1 veľká cibuľa (jemne nasekané)
- 2 strúčiky cesnaku (lisované)
- 1/3 šálky univerzálnej múky
- 2 šálky mlieka
- 2 (8-uncové) balenia syr čedar (drvené)
- 2 (15-uncové) plechovky čiernej fazule (opláchnuté a vypustené)
- 1 (4, 5 unca) môžu zelené chilli (nakrájané)
- 1 čajová lyžička vegetariánskej omáčky Worcestershire
- 1/4 čajovej lyžičky červeného korenia (mleté)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek / Ahlam Raffii
Roztopte maslo vo veľkej nádobe na polievku na miernom ohni; pridajte cibuľu a opečte 8 minút. Pridajte cesnak a restujte 2 minúty alebo do cibule.
Smrek / Ahlam Raffii
Miešajte v múke do hladka; zmes varte za stáleho miešania 1 minútu.
Smrek / Ahlam Raffii
Postupne pridávajte mlieko, kým nezhoustne. Pridajte syr za stáleho miešania pri nízkej teplote, kým sa syr neroztopí.
Smrek / Ahlam Raffii
Miešajte čierne fazule a zvyšné prísady, jemne miešajte, až kým sa zmes dôkladne nezahreje.
Smrek / Ahlam Raffii
Podávajte teplé s hranolkami alebo sušienkami. Užite si to!
Smrek / Ahlam Raffii
Značky receptov:
- čedar
- predjedlo
- americký
- superbowl
