Getty Images / Fabio Bianchini
- Celkom: 50 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 45 minút
- Výťažok: asi 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 223 | kalórií |
| 3g | tuk |
| 42g | sacharidy |
| 7 g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: asi 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 223 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasýtený tuk 0g | 2% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 615 mg | 27% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 42 g | 15% |
| Vláknina 3g | 9% |
| Proteín 7g | |
| Vápnik 72 mg | 6% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tu je jednoduchý rýchly a ľahký ryžový pilaf bez lepku s čerstvou petržlenovou vňaťou a mandľami. Toto jednoduché ryžové jedlo by urobilo príjemnú bezlepkovú prílohu ideálnu pre vegetariánske jedlo, alebo pridalo vegetariánov a urobilo z neho hlavné jedlo. Tento recept je bez vegetariánskych a vegánskych, bezlepkových a pšeničných.
Recept s láskavým dovolením spoločnosti Ener-G Foods.
prísady
- 1 šálka ryže Basmati
- 2 polievkové lyžice oleja
- 2 šálky domáceho bezlepkového zeleninového vývaru
- 1 lyžica sójovej omáčky bez lepku
- 1 šálka nasekanej čerstvej petržlenovej vázy
- 2 polievkové lyžice sušeného mandlí
Kroky, ako to dosiahnuť
Toast Basmati ryža v 2 čajových lyžičkách oleja v panvici alebo panvici, kým nie je zlatohnedá. Pridajte zeleninový vývar a korenie. Priveďte do varu a potom nechajte variť 45 minút. Ryža by mala byť krehká a všetka tekutina absorbovaná. Keď je ryža Basmati úplne uvarená, bude mať peknú textúru a nebude hebká.
Miešajte v sójovej omáčke, petržlenovej vani a mandlích. Zakryte a nechajte ryžu naparovať na miernom ohni, kým sa petržlen nezačne ohriať.
Značky receptov:
- ryža
- príloha
- americký
- rodinná večera
