Getty Images
Ako môžu Francúzi jesť pokojné viacchodové jedlá plnené maslom, smotanovou omáčkou, vínom a dezertom a nikdy nezískať uncu? Môžete si myslieť, že je to nemožné, ale nie, je to správne a môžete to tiež urobiť. Tu je návod, ako jesť ako Francúzi a stále schudnúť, pozoruhodné.
Obtiažnosť: Ľahká
Požadovaný čas: 1 hodina, denne
Tu je postup:
- Jesť raňajky. Prerazili ste si dvere s kľúčmi, telefónom a kávou v ruke? Neskoro dvadsať minút na toto povinné ranné stretnutie nie je ospravedlnením pre preskočenie raňajok. Početné štúdie ukázali, že ľudia si lepšie udržiavajú svoju váhu, keď pravidelne jedia raňajky. Ako to súvisí s francúzskou stravou? Francúzi nikdy nevynechávajú jedlo. Chyťte jogurt, jablko a hrsť orechov na ceste von z dverí, čím získate prírodnú energiu, ktorá zlepší váš metabolizmus a spaľovanie tukov po celý deň. Ešte lepšie je vstať o niečo skôr a sedieť a jesť vaše raňajky ticho a stabilne, aby sa chudnutie ešte zlepšilo. Dávajte pozor na prestávky na kávu. Snacking je vo Francúzsku takmer neslýchaný. Teraz pomaly späť od pečiva, vo Francúzsku sú vyhradené hlavne na raňajky. Je to také jednoduché. Jedzte plné jedlo. Jedenie plného jedla je jedným z najzrozumiteľnejších návykov, ktoré si Francúzi osvojili. Jesť jedlo zvyčajne pozostávajúce z niekoľkých jedál, ktoré môžu zahŕňať chlieb, smotanové omáčky, dezert a víno. Kľúčom je to, že si pomaly vychutnávajú malé porcie, napriek tomu jedia všetko zo širokého spektra potravín, ktoré môžu byť čerstvé a sezónne. Ochutnajte záhradu. Francúzska kuchyňa je plná kurzov ovocia a zeleniny, z ktorých mnohé sú sezónne špeciality. Nájdite si nejaký čas na návštevu výrobnej sekcie alebo miestneho farmárskeho trhu a kúpte si čerstvé suroviny do záhrady na použitie vo vašej kuchyni. Užite si pohár vína. Francúzi sa tradične tešia z pohára vína s jedlom. Antioxidačná zlúčenina v hroznových šupkách nazývaná resveratrol pomáha pri chudnutí a celkovo v dobrom zdravotnom stave. Dáva vám to povolenie zraziť koktaily pri každom jedle alebo začať piť počas prestávky na obed? Bez šance! Ak je to možné, skúste víno nahradiť inými alkoholickými nápojmi. A pamätajte, vždy pite alkohol zodpovedne - Francúzi žijú dlhé životy, a tak by ste mali aj vy! Buďte aktívny. Nebuď otrokom výťahu. Štúdie zistili, že prispôsobenie sa počas desiatich minút strednej aktivity pravidelne počas celého dňa pomáha ľuďom udržiavať si zdravú váhu. Štíhla Francúzka je živým dôkazom tejto skutočnosti. Namiesto súkromnej alebo verejnej dopravy často chodia pešo. Na maratón nemusíte trénovať. Jednoducho si zoberte schody alebo zaparkujte svoje auto na druhej strane garáže, aby ste sa prepliplili pre seba.
