Getty Images // RyanJLane
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 603 | kalórií |
| 32g | tuk |
| 75g | sacharidy |
| 13g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 603 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 32 g | 41% |
| Nasýtený tuk 19g | 95% |
| Cholesterol 85 mg | 28% |
| Sodík 186 mg | 8% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 75 g | 27% |
| Vláknina 8g | 30% |
| Proteín 13g | |
| Vápnik 434 mg | 33% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Dobite svoju hru na smoothie na jeseň s dvoma orechovými prvkami - Macadamia Nut Milk a Mandľové maslo.
Čerstvý detský špenát, nakrájané jablko Fuji a trochu medu sú základom môjho obľúbeného raňajkového smoothie. Sladkosť jablka Fuji a nádych medu vyváži zelenú chuť špenátu.
Počas leta som tieto ingrediencie spároval s kokosovým mliekom na ľahké a osviežujúce začatie dňa. Ako sa menia ročné obdobia, teraz spárujem tento raňajkový kokteil s Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk a mandľovým maslom pre silnejšiu, krémovejšiu, orechovejšiu štruktúru a chuť. Banán? No, to je len pre zábavu.
Mlieko z makadamu Macadamia je vynikajúcou alternatívou k mliečnemu mlieku bez lepku a bez mlieka. Orechová, krémová a máslová textúra a chuť, je to chutný doplnok k smoothies (rovnako ako káva, čaj, cereálie a ovsené vločky).
Je známe, že v mixéri sú vrstvené zložky, ktoré uľahčujú a zefektívňujú proces. Začnite s tekutinou na základni, po ktorej nasledujú mäkšie ingrediencie - špenát a banán - s posledným tvrdším ovocím.
Ľanové semienko alebo ľanové semienko zamiešané na samom konci je vynikajúci spôsob, ako do raňajok pridať viac vlákniny a zdravotných výhod.
Žiadny špenát? Namiesto toho pridajte nasekaný kapusta. Nie Zlatko? Vymieňajte ho za agáve. Žiadne mandľové maslo? Pridajte arašidové maslo. Môžete si vyladiť, nahradiť a vynechať podľa potreby, aby sa smoothie stal vlastným.
Vychutnajte si smoothie okamžite, alebo ho uložte do termosky a užívajte si, keď prídete do práce.
prísady
- 2 šálky Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 šálky mandľového masla
- 2 lyžice medu
- 2 šálky čerstvého detského špenátu
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- 1
- Jablko, jadro a semená Fuiji odstránené
- Ľanové semienko alebo chia semená 1-2 lyžice
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Pridajte ku dnu mixéra Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mlieko, med a mandľové maslo. Kombinujte pulz niekoľkokrát.
Pridajte špenát na tekutinu, potom banánové plátky a vyprážané, nakrájané plátky a naočkované jablko Fuji. Niekoľkokrát pulzujte, aby ste začali rozdeľovať ingrediencie. Zvýšte rýchlosť na vysokú, aby ste skombinovali a skvapalnili ingrediencie.
Ľanové semeno alebo semená šalátu miešajte, kým nie sú dobre premiešané.
Nalejte smoothie do dvoch pohárov. Užite si okamžite.
Pripomienka: Vždy sa uistite, že vaše pracovné povrchy, nádoby, panvice a náradie neobsahujú lepok. Vždy si prečítajte štítky produktov - nie všetky značky sú rovnaké. Výrobcovia môžu zmeniť zloženie produktu bez predchádzajúceho upozornenia. V prípade pochybností nekupujte ani nepoužívajte výrobok skôr, ako sa skontaktujete s výrobcom, aby ste si overili, že výrobok neobsahuje lepok.
Značky receptov:
- banán
- smoothie
- špenát bez lepku
- raňajky
