Obrázky z Afriky / Getty Images
- Celkom: 8 hodín 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 8 hodín
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 235 | kalórií |
| 15g | tuk |
| 13g | sacharidy |
| 12g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 235 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tuku 15 g | 19% |
| Nasýtený tuk 5g | 26% |
| Cholesterol 39 mg | 13% |
| 952 mg sodíka | 41% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 13 g | 5% |
| Vláknina 4g | 15% |
| Proteín 12g | |
| Vápnik 56 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
V tejto nádhernej päťzložkovej receptúre by ste mohli nahradiť takmer všetku mrazenú zeleninu. Skúste pridať nakrájanú mrkvu, nakrájanú cibuľu, prípadne nakrájanú zemiaky alebo dve.
Pretože tento recept je polievka, je veľmi tolerantný. To znamená, že môžete robiť veľa zmien a recept bude stále fungovať a bude chutný. Ak narazíte na kombináciu, ktorá sa vám páči, nezabudnite si ju zapísať, aby ste ju mohli reprodukovať.
A bavte sa experimentovaním s pomalými varičmi. Sú nekonečné možnosti a kombinácie!
Všetko, čo potrebujete na túto polievku, je zelený šalát a možno aj nejaké večere, koláče alebo tyčinky. Posaďte sa, relaxujte a vychutnajte si toto ľahké jedlo.
prísady
- 1 (16-uncová) taška mrazených úplne uvarených mäsových guličiek
- 2 (14-uncová) plechovka kondenzovaného hovädzieho vývaru
- 1 šálka vody
- 2 (14-uncové) plechovky nakrájané na paradajky s bylinkami (neodvarené)
- 1 (16-uncová) taška na mrazenú zeleninu
- 1 čajová lyžička sušeného tymiánu
- 1/8 čajovej lyžičky korenia
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Zmiešajte mrazené mäsové guľky, vývar, vodu a paradajky v 3 - 4-kvartovom pohári.
Po prepichnutí vidličkou zakryte a varte na nízkej teplote 8 až 10 hodín alebo dovtedy, kým nie sú mäsové guľky jemné. Pribíjajte na jednom, aby ste sa uistili, že je pekné a horúce.
Zamiešajte mrazenú zeleninu, tymián a korenie a dobre premiešajte.
Prikryte a varte na vysokej teplote 1 hodinu alebo kým sa zelenina nerozmrazí a nezahrejte.
Tip
- Ak si budete priať, môžete si namiesto nákupu mrazených predvarených vyrobiť vlastné ľahké karbanátky. Mäsové guľôčky by sa mali po pridaní do pomalého hrnca zmraziť, takže ak chcete používať domácu verziu, urobte z nich čas, chladte ich a zmrazte.
Značky receptov:
- Paradajka
- večera
- nás regionálne
- späť do školy
