Diana Rattray
- Celkom: 45 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1044 | kalórií |
| 37g | tuk |
| 104g | sacharidy |
| 73g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1044 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 37 g | 48% |
| Nasýtený tuk 18g | 91% |
| Cholesterol 168 mg | 56% |
| Sodium 1128 mg | 49% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 104 g | 38% |
| Vláknina 22g | 78% |
| Proteín 73 g | |
| Vápnik 733 mg | 56% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Táto zmes hovädzieho mäsa a fazule je dobre vyzretá a robí veľkú každodennú rodinnú večeru. S polevou sušienok je to kompletné jedlo v jednom jedle.
Pridajte chutnú zeleninu, zelený šalát alebo dusenú brokolicu na chutnú rodinnú večeru každú noc v týždni.
Varíme asi 1/2 šálky nakrájanej cibule s mletým hovädzím mäsom a pridáme trochu cibuľového prášku pre väčšiu chuť.
prísady
- 1 libra chudého mletého hovädzieho mäsa (najmenej 85% chudého)
- 1 plechovka (16 uncí) bravčového mäsa a fazule
- 3/4 šálky omáčky Kraft alebo obľúbenej hustej omáčky na grile
- 2 polievkové lyžice hnedého cukru
- 1 čajová lyžička sušenej mletej cibule
- 1 plechovka sušeného cmaru (celkom 10 sušienok)
- 1 šálka syra čedar
Kroky, ako to dosiahnuť
Zahrievajte rúru na 375 F.
V panvici alebo v holandskej rúre na mierne zahriatie mleté hovädzie mäso zhnednite; kanalizácie dobre. Vmiešajte bravčové mäso a fazuľa, barbecue omáčku, hnedý cukor a mletú cibuľu; zahrievajte, kým sa neuspokojí.
Nalejte hovädzie a fazuľové zmesi do 2 až 2 1/2-kvartového hrnca.
Každú chladenú sušienku nakrájajte na polovicu, aby ste vytvorili 20 polkruhov. Položte polkruhy odrezané stranou nadol okolo okraja kastrolu a posypte strúhaným syrom na vrchol.
Pečieme 25 až 30 minút, alebo kým nie sú sušienky zlatohnedé.
Variácie receptov
- Pripravte si domáce keksové cesto podľa receptu. Nakrájajte na štandardné kruhy a potom ich nakrájajte na polovicu a pokračujte v recepte. Nastrčený syr čedar nahraďte mexickou zmesou, čedarovou zmesou alebo syrom korenia.
Značky receptov:
- čedar
- entrée
- južné
- spadnúť
