Kuracie mäso Kofta.
Nobuo Kawaguch / Sebun Photo / Getty Images
- Celkom: 30 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 20 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 322 | kalórií |
| 15g | tuk |
| 13g | sacharidy |
| 32g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 322 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tuku 15 g | 20% |
| Nasýtený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 96 mg | 4% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 13 g | 5% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 32g | |
| Vápnik 83 mg | 6% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Kuracie kofta je ideálna pre tých, ktorí nejedia červené mäso alebo sa snažia znížiť ich počet. Chuť tohto receptu z kuracieho kofta je vynikajúca!
prísady
- 1 libra mletého kurčaťa
- ½ lyžice čerstvej petržlenovej vňaťi, nakrájanej na sekanie
- ½ červenej papriky nakrájanej na kocky
- ½ strúčika cesnaku, jemne nasekané
- ½ čajovej lyžičky korenia
- 1 lyžica cibule, nakrájané
Kroky, ako to dosiahnuť
Vyhrievajte rúru na 350 F.
V kuchynskom robote kombinujte papriku, petržlen, cesnak, korenie a cibuľu, kým sa úplne nezmiešajú. Ingrediencie sa môžu používať tak, ako sú uvedené v zozname, ale majú tendenciu držať sa lepšie, ak sú zmiešané s kuracím mäsom.
Nalejte zmes do veľkej misky a pridajte kurča a dobre premiešajte.
Navlhčite ruky vodou a vytvorte zmes na gule, karbanátky alebo kúsky v tvare cigary, podľa vášho želania.
Položte na namazaný koláč so sušienkami alebo plytký pekáč do rúry a varte ho dvadsať minút.
Kuracie mäso z kuracieho mäsa sa môže tiež variť na grile, buď na špajdle alebo samostatne, alebo sa smaží na panvici 8 až 10 minút, pričom sa čas varenia v polovici otáča.
Značky receptov:
- korenie
- entrée
- stredný východ
- cookout
