Joanna Gorzelinska / Getty Images
Jednou z najlepších častí nakupovania školských potrieb je vyzdvihnutie obedového balíčka, ktorý bude vaše dieťa každý deň radi navštevovať do školy na obed hnedej kabelky. Akonáhle budete mať vybavenie, musíte ho vyplniť! Všetci ste počuli známe príbehy o obchodovaní s obsahom obedového boxu. Aby ste sa uistili, že obedy, ktoré ste zabalili, závideli iné deti, ale aby ich vaše dieťa zjedlo, zapojte ich do plánovacieho procesu. Nemá zmysel vyrábať morské šaláty na školský obed, ak sa malému Jamiemu nepáči morčacie alebo tortilly.
Tipy pre rýchle občerstvenie
- Skutočný čas na obed vo väčšine škôl trvá iba 15 až 20 minút a je naplnený rozptýlením. Uistite sa, že obedové jedlá, ktoré zabalíte, sa dajú ľahko jesť, balia sa do ľahko otvorených obalov a nevyžadujú šúpanie alebo špeciálne náradie. Malé deti nemusia pri jednom sedení moc jesť. Zamyslite sa nad balením predjedál namiesto veľkého sendviča a celého banánov. Ak je ich množstvo menšie, môžete tiež zahrnúť viac možností. Naplňte mini muffinovú plechovku malým množstvom potravín, zabalte do fólie a zabalte do krabice na obed. Malé jedlo je pre deti nielen ľahšie zvládnuteľné, ale je zábavnejšie jesť. Nakrájajte sendviče na menšie kúsky, použite malé tortilly na zábaly a malé sendvičové buchty, podávajte detskú mrkvu a šupku a nakrájajte ovocie na menšie kúsky, aby ste sa mohli zaujímať o jedlo, ktoré zabalíte. Hovorte o rôznych druhoch chleba na sendviče a naberačky. Vyskúšajte sušienky, mini vafle, ryžové koláče, mini croissanty, pita chlieb, mini muffiny, malé bagely, tortilly, focaccia alebo hrozienka alebo škorica. Ak vaše dieťa chce deň čo deň to isté, choďte do toho a zabalte ho, ako dlho pretože celkové jedlo je výživné a ste si istí, že ho vaše dieťa zje. Deti nemajú radi veľa zmien v tom, čo jedia. Vedeli ste, že trvá 10 až 12 úvodov do nového jedla, kým je dieťa zvyčajne ochotné ho dokonca ochutnať? Venujte nejaký čas prehliadnutiu predbalených obedov v chladiarenskej časti vášho obchodu s potravinami. Tieto oslovujú deti, ale nie sú príliš výživné. Môžete zabaliť rovnaké druhy jedál zo snackov, ale pre viac príťažlivostí pre deti môžete použiť zdravšie výbery. Salsa, homos, fazuľa alebo ovocné dipy s pečenými hranolkami a vegetariáni alebo ovocie sú dobrým výberom z krabíc, pretože tieto potraviny obsahujú viac vitamínov a vlákniny. určite premýšľajte o bezpečnosti potravín. Zmrazte šťavy alebo malé gélové balenia a vložte do vrecka. Šťava udrží ostatné potraviny v chlade a počas obeda sa roztopí na správnu teplotu a konzistenciu. Izolujte termosku na teplé jedlá, ako sú polievky a dusené jedlá a studené šaláty. Najlepšie výsledky dosiahnete vypláchnutím termosky veľmi horúcou vodou, aby ste ju zohriali pred pridaním horúcich polievok. Pred pridaním studenej polievky ju opláchnite ľadovou vodou, aby ste ochladili termosku. Ak si vytvoríte vlastné snackové zmesi, môžete do nich zaradiť zdravé doplnky, ako sušené ovocie, nesolené orechy, praclíky a pečené sušienky. Deti milujú munch na niečo chrumkavé a sladké alebo pikantné.Na výrobu sendvičov, zvážte balenie jednotlivých sendvičových ingrediencií, aby vaše dieťa mohlo pripraviť svoj vlastný sendvič na obed, alebo jesť ingrediencie osobitne. Mnoho detí neradi jedí naraz viac ako jedno jedlo, pretože ich chuť je veľmi intenzívna. Cereálne tyčinky môžu zabaliť veľa výživy do jedla, ktoré deti radi jedia. Zahrňte hrozienka, ríbezle alebo iné sušené ovocie do receptu na ďalšiu arómu, farbu a výživu. Nezabudnite uviesť niečo zábavného - nálepku, sušienky zabalené do plastovej fólie so stuhou, sendviče nakrájané na hravé tvary alebo mäso a syry alebo ovocie navlečené na karamelovú jablkovú tyčinku (ktorá je bezpečnejšia ako tradičná tyčinka pre kabob).
Ako zabaliť obed
Tieto recepty sa určite dajú zabaliť do hnedých vriec, ale na trhu existujú také úžasné a technicky vyspelé obedové škatule a vrecká, ktoré majú v sebe zabudované prvky bezpečnosti potravín: termosky, priestor na zasunutie vopred zmrazeného gélového balenia, dokonca aj vrecká na mokré obrúsky a náčinie. Nájdite si nejaký čas na prezeranie výberu vo vašom obchode alebo online a vaše dieťa bude dobre vybavené po celý rok.
Pri plánovaní obedov a receptov pre vaše deti má veľkosť porcie rozhodujúci význam. Tu je všeobecný sprievodca veľkosťami obedov v školských hodinách:
- Dve až tri unce mäsa alebo syraJeden alebo dva plátky chleba ALEBO 1/2 šálky zrna alebo ryže. Aspoň dva rôzne druhy ovocia alebo zeleniny1 šálky mlieka alebo 4 unce mliečneho výrobku.
Recepty na obed
- Sendviče z tuniaka - Tieto chutné sendviče sa dajú pripraviť a zmraziť a potom zastrčiť do krabice na obed; do obeda sa roztopí. Konzervované lososové Tacos - Tieto mierne korenené sendviče sú plné krásnych textúr a chutí. Ak vaše deti majú radi jedlo Tex-Mex, je to pre nich recept! Hummus Sandwiches - Pripravený hummus je skvelý časovač, ale v týchto ľahkých sendvičoch si tiež môžete vytvoriť svoj vlastný. Sendviče s obalom BLT - Tieto chutné sendviče je možné pripraviť s malými tortillami alebo rozbaliť zábal na tretiny, aby sa ľahšie jedlo. Chlazená uhorková polievka - Hej, musia tam byť nejaké deti, ktoré by túto polievku páčili! Nie? Je to hladké, príjemné a chladné, rovnako ako váš dospievajúci. Sour Cream Pesto Dip - Dajte tento ľahký a slaný dip do obedového boxu spolu s detskou mrkvou a malými zelerovými palicami a vaše dieťa bude mať večierok! Parmesan Tuna Sandwiches - Vložte tento sendvič do nátierky a nakrájajte na niekoľko malých celozrnných sendvičov. Nechajte svoje deti zostaviť si svoje vlastné báječné sendviče. Chicken Chowder - Ak vaše deti majú radi kurča, kukuricu a zemiaky, bude sa im táto polievka páčiť. Waldorf Chicken Salad Sandwich - Balte ingrediencie pre tento sendvič osobitne a nechajte ho zostaviť vaše dieťa. Aktualizované sendviče s arašidovým maslom - mrkva, slnečnicové semienka a ríbezle aktualizujú pravidelné arašidové maslo; použite jednu alebo všetky tri. Krevety šalát sendviče - Pre deti, ktoré milujú krevety, je to ideálny sendvič. Ovesné sušienky - žuvacie, chrumkavé a chutné. Arašidové kvety - Pre skutočné ošetrenie si zabalte tieto klasické a chutné arašidové a čokoládové sušienky. Snickerdoodles - Tento klasický koláčik, ktorý bol pred pečením navinutý v cukre a škorici, je vynikajúcim liekom na obed. Bonbóny z arašidového masla z čokolády - Tento báječný malý koláčik s cukrovinkami / cukrovinkami je pre vás dobrý a tak chutný.
Naplánujte si čas
Ak plánujete školské obedy s hnedou taškou, jedným spôsobom, ako ušetriť čas, je naplánovať celý týždeň obedov, keď nakupujete. Niektoré plody môžu potrebovať viac času na dozretie v uzavretom papierovom vrecku na pult.
Sendviče pre školské obedy si môžete pripraviť vopred na montážnej linke a zmraziť ich. V skutočnosti zmrazenie akéhokoľvek druhu chleba skôr, ako začnete zostavovať sendviče, pomáha zabrániť roztrhnutiu chleba, keď ho rozotrite maslom alebo inými nátierkami.
